मुझे आपको यह बताने की आवश्यकता नहीं है कि जैसे-जैसे महामारी जारी है, हम अपने लिए एक कठिन समय में जी रहे हैं बाल बच्चे . उनमें से कई को चिंता पैदा करने वाली स्थितियों और नियमों का सामना करना पड़ रहा है जो उनके लिए अपने सिर को पाने के लिए कठिन हो सकते हैं।
भले ही हमने जीवन को यथासंभव तनाव-मुक्त बनाने की पूरी कोशिश की है, यह पूरी तरह से सामान्य है कि बच्चे चिंतित या चिंतित महसूस कर रहे हैं, विशेष रूप से स्कूल से इतना अधिक समय और प्रियजनों और दोस्तों को सामाजिक रूप से उनसे अलग किया जा रहा है। दूर करने के नियम।
इस बात को ध्यान में रखते हुए हमने उन महान पठन की एक सूची इकट्ठी की है जिनका आप अपने बच्चों के साथ आनंद ले सकते हैं जो उन्हें अपनी चिंता को प्रबंधित करने, समझने और दूर करने के लिए प्रोत्साहित करेंगे। कहानी सुनाने के माध्यम से वे मुकाबला करने के तरीके सीख सकते हैं और महसूस कर सकते हैं कि हर कोई कभी-कभी चिंतित महसूस करता है - लेकिन ऐसा कुछ नहीं होना चाहिए जिसका हमें अकेले सामना करना पड़े या अंदर रहना पड़े।
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रूबी की चिंता: एक बड़ी उज्ज्वल भावनाओं की किताब टॉम पर्सिवल द्वारा
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उम्र: 5+
रूबी को रूबी बनना पसंद है। जब तक, एक दिन, उसे कोई चिंता नहीं होती। पहले तो यह इतनी बड़ी चिंता नहीं है, और यह ठीक है, लेकिन फिर यह बढ़ने लगता है। यह हर दिन बड़ा और बड़ा होता जाता है और यह रूबी को दुखी करता है। रूबी इससे कैसे छुटकारा पा सकती है और फिर से अपने जैसा महसूस कर सकती है?
माता-पिता कहते हैं: 'यह एक खूबसूरत किताब है जो बच्चों को उनकी चिंताओं को समझने में मदद करती है। पुस्तक संदेश देती है कि चिंता एक बोझ है जिसे आप लोगों के साथ साझा करके बदल सकते हैं। दृष्टांत रमणीय हैं। मुझे लगता है कि किताब बच्चों को उनकी चिंताओं के बारे में खुलकर बताने में मदद कर सकती है।'
अपने ड्रैगन को चिंता से निपटने में मदद करें स्टीव हरमन द्वारा
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उम्र: 4-8
एक पालतू अजगर होना बहुत मजेदार है! वह बैठ सकता है, लुढ़क सकता है और खेल सकता है ... लेकिन क्या होगा यदि आपका ड्रैगन लगातार इतनी सारी चीजों के बारे में चिंता कर रहा है? क्या होगा यदि वह अपने गणित की परीक्षा के बारे में चिंतित है, भले ही उसने बहुत कठिन अध्ययन किया हो? क्या होगा यदि वह कक्षा के सामने अपनी आगामी पुस्तक रिपोर्ट को लेकर इतना नर्वस है? क्या होगा यदि आपका ड्रैगन हमेशा पूछ रहा है: 'क्या होगा अगर?' तुम्हे क्या करना चाहिए? आप उसे सिखाते हैं कि उसकी चिंता से कैसे निपटा जाए!
माता-पिता कहते हैं: 'यह लेखक इन कहानियों को इस तरह से कहने का प्रबंधन करता है जो बच्चों को संलग्न करता है और उन्हें सोचने पर मजबूर करता है। केवल माता-पिता द्वारा नियम बताए जाने पर अक्सर इसमें डूब नहीं जाता है, लेकिन इन नियमों और तकनीकों को एक कहानी के भीतर समझाया जाता है, वे संबंधित हो सकते हैं और आपके बच्चे को रोक सकते हैं और सोच सकते हैं। मेरी बेटी अपने टॉय ड्रैगन के साथ बैठती है और इन किताबों में कहानियों का उपयोग खेल, पाठ और विचारों का उपयोग करके करेगी।'
वर के लिए रिहर्सल डिनर ड्रेस
कैसे एक गेंडा ने मुझे चिंता करना बंद कर दिया , द्वारा द्वारा स्टीव हरमन
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उम्र: 4-8
एक बच्चा होने के नाते, आपके पास बहुत सारी जिम्मेदारियां और चिंता करने वाली चीजें हैं - यह कुछ ऐसा है जिसे एलिसन, कहानी की छोटी लड़की से निपट रही है। सौभाग्य से उसके पास एक पालतू गेंडा है - डैज़ल डिलाइट - जो उसे चिंता करने से रोकने में मदद करता है। बच्चे प्यारी कहानी का अनुसरण कर सकते हैं और सीख सकते हैं कि चिंता से कैसे निपटना है ताकि वे आसानी से समझ सकें।
कंक्रीट का फर्श खत्म इसे स्वयं करें
माता-पिता कहते हैं: 'चिंतित बच्चों के लिए यह एक बेहतरीन किताब है, खासकर उन लोगों के लिए जो गेंडा पसंद करते हैं! बहुत मददगार।'
दिमागी राक्षस: शांत रहना! एलिसा एंडरसन द्वारा
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उम्र: 3+
इस पुस्तक में, माइंडफुल मॉन्स्टर आपको और आपके बच्चों को तनावपूर्ण परिस्थितियों का सामना करने और उनका सामना करने के सर्वोत्तम तरीके से मार्गदर्शन करेगा। यह समस्या में सबसे पहले सिर झुकाकर नहीं है। यह किसी और को हल करने के लिए स्थिति को छोड़कर नहीं है। यह निश्चित रूप से एक परी भगवान-माँ कहकर नहीं है! फिर कैसे? द माइंडफुल मॉन्स्टर बच्चों और वयस्कों के लिए भी तनाव से निपटने के तरीके पर रंगीन चित्रों और सरल दिमागी अभ्यासों का उपयोग करके मदद करने के लिए यहां है!
माता-पिता कहते हैं: 'चिंता के साथ मेरे बच्चे ने वास्तव में इसका आनंद लिया और इसे मददगार पाया। वह कहती है कि जब वह चिंतित होगी तो वह इसे पढ़ने की कोशिश करेगी।'
चिंता मत करो, खुश रहो पोपी ओ'नीली द्वारा
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उम्र: 7-11
यह व्यावहारिक मार्गदर्शिका स्कूलों में बाल मनोवैज्ञानिकों द्वारा उपयोग की जाने वाली सिद्ध संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा विधियों को सरल गतिविधियों के साथ जोड़ती है ताकि आपके बच्चे को चिंता को दूर करने में मदद मिल सके। इसका उद्देश्य 7-11 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए है क्योंकि इन वर्षों में बहुत कुछ ऐसा होता है जो न केवल अभी बल्कि आने वाले वर्षों में बच्चे की भावनात्मक भलाई को प्रभावित कर सकता है। छोटे बच्चों को फ़िज़ की मदद से निर्देशित किया जाता है - एक दोस्ताना और सहायक चरित्र जिसके साथ वे पहचान कर सकते हैं - मजेदार और आकर्षक गतिविधियों के माध्यम से जो माता-पिता के लिए उपयोगी टिप्स, प्रेरणादायक बयान और व्यावहारिक जानकारी के साथ जुड़े हुए हैं।
माता-पिता कहते हैं: 'ये तो कमाल होगया। मेरे बेटे ने इसे खोला और अपनी आँखें बाहर निकाल लीं क्योंकि यह पहली चीज थी जिसने पूरी तरह से समझा कि वह कैसा महसूस कर रहा है। यह अब उसे और हम सभी को उसकी चिंता को दूर करने में मदद कर रहा है।'
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हैप्पी कॉन्फिडेंट मी जर्नल एनाबेल रोसेनहेड द्वारा
उम्र: 6-12
बढ़ी हुई खुशी, आत्मविश्वास, आशावाद, गर्व, लचीलापन और कृतज्ञता को बढ़ावा देने के लिए 6-12 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए एक दैनिक पत्रिका। मनोचिकित्सक एनाबेल रोसेनहेड और पेरेंटिंग विशेषज्ञ और सबसे ज्यादा बिकने वाले लेखक नदीम साद द्वारा विकसित, यह खूबसूरती से सचित्र, पूर्ण रंग पत्रिका बच्चों को हर दिन अलग-अलग प्रेरक उद्धरण और प्रश्न प्रदान करती है। यह छोटों की खुद को बेहतर ढंग से समझने की क्षमता को खोलता है, प्रत्येक दिन सकारात्मकता पर चिंतन करता है और उनकी भावनाओं पर चर्चा करना और उनकी भावनाओं को पहचानना आसान बनाता है।
माता-पिता कहते हैं: 'मैंने इसे अपनी (लगभग) 10 साल की बेटी के लिए खरीदा है। मैंने उसे लॉकडाउन के बाद से तेजी से पीछे हटते देखा है। समीक्षाओं को पढ़ने के बाद मैंने ऑर्डर करने का फैसला किया और मैं बहुत खुश हूं। यह बच्चों को भावनाओं की पहचान करने और सकारात्मकता के साथ नकारात्मक विचारों / भावनाओं का मुकाबला करने के तरीके खोजने में मदद करता है। यह बच्चों को उन चीजों की पहचान करना भी सिखाता है जिनके लिए वे आभारी हैं, जिससे बच्चों को यह महसूस करने में मदद मिलती है कि वे कितने प्यार और भाग्यशाली हैं।'
मैं शांत हूँ: बच्चों को चिंता और तनावपूर्ण स्थितियों से उबरने में मदद करने के लिए एक किताब Jayneen Sanders . द्वारा
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उम्र: 3-6
थिओडोर शांत है। लेकिन उसके परिवार में बाकी सभी नहीं हैं! तनाव और चिंता के समय में, थिओडोर अपने पारिवारिक तरीकों को दिखाता है कि उसने शांत रहना सीखा है। इस आकर्षक और खूबसूरती से सचित्र कहानी के माध्यम से, बच्चे सीखेंगे कि तनावपूर्ण परिस्थितियों में भी वे माइंडफुलनेस तकनीकों का उपयोग करके शांत और शांति का स्थान पा सकते हैं।
माता-पिता कहते हैं: 'यह प्यारी किताब हमारे घर में पसंदीदा है और जब से हमने इसे पढ़ना शुरू किया है, मैंने निश्चित रूप से बच्चों में सकारात्मक बदलाव देखा है। इसने मुझे फिर से ध्यान में वापस ला दिया।'
मक्खन कब तक बाहर बैठ सकता है
द वरीसॉरस राहेल ब्राइट द्वारा
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उम्र: 1-5
यह एक खूबसूरत दिन है और Worrysaurus ने एक विशेष पिकनिक की योजना बनाई है। लेकिन अभी ज्यादा समय नहीं हुआ है कि उसके पेट में चिंता की एक छोटी सी तितली फड़फड़ाने लगे। . . क्या होगा अगर वह खाने के लिए पर्याप्त नहीं लाया है? क्या होगा अगर वह जंगल में खो गया? क्या होगा अगर वह यात्रा करता है और गिर जाता है? क्या होगा अगर बारिश हो?! क्या Worrysaurus अपने डर को दूर भगाने और मज़े करने का कोई तरीका खोज सकता है? हर चिंतित छोटे डायनासोर की मदद करने के लिए एकदम सही किताब उनके डर को दूर करती है और पल में खुश महसूस करती है।
माता-पिता कहते हैं: 'इस पुस्तक में पल में रहने और चिंताओं को अपने ऊपर न लेने देने के बारे में एक सुंदर संदेश है। छोटे बच्चों के लिए, यह 'चिंता' की भावना को प्रभावी ढंग से पहचानने और चर्चा करने का एक सौम्य तरीका पेश करता है। हमारे पास कुछ रैचेल ब्राइट किताबें हैं लेकिन यह मेरी पसंदीदा है।'
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जब आप बहुत ज्यादा चिंता करते हैं तो क्या करें डॉन ह्यूबनेर द्वारा
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उम्र: 6-12
फूलों को अधिक समय तक ताजा कैसे रखें
यह इंटरैक्टिव सेल्फ-हेल्प बुक बच्चों और उनके माता-पिता को संज्ञानात्मक-व्यवहार तकनीकों के माध्यम से मार्गदर्शन करने के लिए डिज़ाइन की गई है जो अक्सर सामान्यीकृत चिंता के उपचार में उपयोग की जाती हैं। आकर्षक, प्रोत्साहित करने वाली और अनुसरण करने में आसान, यह पुस्तक बच्चों को बदलाव की दिशा में काम करने के लिए शिक्षित, प्रेरित और सशक्त बनाती है।
माता-पिता कहते हैं: 'इस किताब ने वास्तव में मेरी नौ साल की बेटी को उसकी चिंता में मदद की है, एक समस्या जो उम्र बढ़ने के साथ बढ़ती प्रतीत होती है। हमने जीपी से बात की थी और स्कूल भी मदद करने की कोशिश कर रहे थे लेकिन इस किताब से फर्क पड़ा। हमने सलाह के अनुसार किताब के माध्यम से काम किया, एक दिन में एक अध्याय। जैसे-जैसे हम आगे बढ़ रहे थे, उसे ड्राइंग गतिविधियों में बहुत मज़ा आया और उसने कुछ बहुत ही मूल्यवान मुकाबला करने की रणनीतियाँ सीखीं, जिनसे लगता है कि वास्तव में फर्क पड़ा है।'
जब चिंता पकड़ लेती है लिज़ हास्के द्वारा
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उम्र: 4-8 साल
एक रात बत्ती बुझने से ठीक पहले माया के मन में चिंता छा गई। चिंता तब तक बढ़ती गई जब तक कि किसी और चीज के लिए जगह नहीं बची। बस अंधेरा और डर। एक शांत सांस के रूप में, माया के साथ जुड़ें क्योंकि वह साहस पाती है, और सीखती है कि चिंता की पकड़ से कैसे मुक्त किया जाए।
माता-पिता कहते हैं: ' इस पुस्तक के बारे में एक बात जो मुझे अच्छी लगती है, वह यह है कि माया ने शांत श्वास के माध्यम से चिंता को साहस से बदलने का विकल्प चुना है। ऐसा नहीं था कि उसने फिर कभी चिंता नहीं की, बल्कि यह कि उसने उसका अभिवादन किया और फिर आगे बढ़ गई। तब उसने महसूस किया कि वह हर नई चीज़ से 'क्या हुआ अगर' के साथ नहीं मिलती, बल्कि इसे सही सोच से बदल देती है।
आपकी चिंताएँ कितनी बड़ी हैं छोटे भालू Jayneen Sanders . द्वारा
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उम्र: 3-9 साल
छोटा भालू एक चिंता का विषय है। वह हर चीज की चिंता करता है! लेकिन मामा भालू की मदद से, उसे जल्द ही पता चलता है कि उसकी चिंताएँ इतनी बड़ी नहीं हैं। इस आकर्षक और खूबसूरती से सचित्र कहानी के माध्यम से, बच्चे सीखेंगे कि रोजमर्रा की चिंताओं और आशंकाओं को दूर किया जा सकता है।
माता-पिता कहते हैं: 'इस किताब को मेरे बेटे को पढ़ें और मैं देख सकता था कि उसे चरित्र और उसकी चिंताओं में दिलचस्पी थी। पांच साल के बच्चे के लिए, मैंने उससे यह समझने की उम्मीद नहीं की थी कि चिंता करना कैसा लगता है। मुझे पसंद आया कि कैसे विषय को सरल तरीके से संबोधित किया गया और हल किया गया। इसने मेरे बेटे को इस बारे में जागरूकता पैदा की कि चिंताएँ क्या हैं और वह उनके बारे में कैसे संवाद कर सकता है।'
चिंता न करें! दिमागी बच्चे: बच्चों के लिए एक गतिविधि पुस्तक जो कभी-कभी चिंतित या तनावग्रस्त महसूस करते हैं शैरी कॉम्बेस द्वारा
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उम्र: 7+
यह इंटरएक्टिव सेल्फ-केयर एक्टिविटी बुक बच्चों को खुशी, शांत और आत्मविश्वास के लिए अपना रास्ता रंगने और डूडल बनाने में मदद करती है। उत्साहजनक और सरल गतिविधियाँ और अभ्यास चिंता, उदासी और तनाव से निपटते हैं; बच्चे अपनी रचनात्मकता का उपयोग नकारात्मक भावनाओं का मुकाबला करने के लिए करेंगे, यह पता लगाएंगे कि वे चिंतित क्यों महसूस करते हैं और लेखन, रंग और ड्राइंग के माध्यम से तनाव को कैसे वापस लाया जाए।
माता-पिता कहते हैं: 'मैंने इसे एक दोस्त के आठ साल के बेटे के लिए खरीदा था, जिसे चिंता और चिंता के साथ कुछ समस्या हो रही थी। वह इसे प्यार करता था, जैसा उसने किया। वे एक साथ इसके माध्यम से जाएंगे और वह उससे उन चिंताओं के बारे में बात कर सकती थी जो वह नीचे रख रहे थे या उससे पूछ सकते थे कि किताब उसे क्या करने के लिए कह रही थी, एक वेधशाला में, उससे पूछने के बजाय कि वह कैसा महसूस कर रहा था। '
100वें दिन की चिंता द्वारा मार्गरी क्यूयलर
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उम्र: 5-8 साल
जेसिका एक चिंता का विषय है। वह हर चीज की चिंता करती है, और इसमें शामिल है कि 100वें दिन कक्षा में क्या लाया जाए। वह जो कुछ भी सोच सकती है वह सही नहीं लगता। 100 बर्फ के टुकड़े? बहुत पिघला हुआ। 100 मार्शमॉलो? बहुत चिपचिपा। 100 टूथपिक्स? बहुत नुकीला। जेसिका गिनती है, जोड़ती है, और कक्षा के 100वें दिन तक अपने तरीके से गुणा करती है। और अंत में, अपने परिवार के प्यार भरे समर्थन से, अपनी 100वें दिन की चिंताओं का जवाब ढूंढती है।
माता-पिता कहते हैं: 'यह एक रमणीय पुस्तक है और चिंताओं के प्रबंधन के लिए बहुत उपयोगी रणनीतियाँ देती है। जब मैंने इसे पहली कक्षा की कक्षा में पढ़ा और वे बहुत उत्सुक थे और चिंता के बारे में हमारी अच्छी चर्चा हुई। उन्हें 100 चीजों के संग्रह का विचार पसंद आया।'
चिंताओं का विशाल थैला वर्जीनिया आयरनसाइड द्वारा
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उम्र: 2-5
जेनी जहां भी जाती है, उसकी चिंताएं उसका पीछा करती हैं - एक बड़े नीले बैग में। वे हर समय उसके साथ होते हैं - स्कूल में, घर पर, जब वह टीवी देख रही होती है और यहाँ तक कि बाथरूम में भी! जेनी फैसला करती है कि उन्हें जाना होगा, लेकिन उनसे छुटकारा पाने में उसकी मदद कौन करेगा? महत्वपूर्ण बातचीत में स्प्रिंगबोर्ड के रूप में उपयोग किए जाने के लिए चिंताओं और चिंता से निपटने के लिए एक मज़ेदार और आश्वस्त करने वाला नज़र
माता-पिता कहते हैं: 'मैं बस इस पुस्तक की अत्यधिक अनुशंसा नहीं कर सकता। मेरे बेटे के लिए खरीदा जब वह 5 साल का था। जिस दिन मैंने उसे पढ़ा, वह डर गया था लेकिन मुझे सार्वजनिक स्थान पर बताने में सक्षम नहीं था। मैं उसे घर ले गया। उन्होंने आराम किया। उसने मुझे अपनी चिंता बताई और कहा कि तुम अपनी चिंता दूर कर दो। यह एक सरल और दृश्य तरीका है जिससे एक बच्चे को अपने डर को व्यक्त करने के लिए प्रेरित किया जा सकता है। मैं अब इसे फिर से खरीद रहा हूं, मैंने उपहार के रूप में कई खरीदे हैं, मेरे दोस्त पालक देखभालकर्ता हैं।'
एक यार्ड में कंक्रीट के बैग
चिंताएं राहेल तारानाकिक द्वारा
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उम्र: 2+
इस रंगीन पुस्तक में विभिन्न राक्षस हैं जो कई चिंताओं का प्रतिनिधित्व करते हैं, जिनमें वे भी शामिल हैं जो बड़े हैं और जो छोटे हैं। बच्चे कहानी का अनुसरण यह देखने के लिए कर सकते हैं कि मुख्य पात्र उन्हें कैसे दूर करते हैं, और यह माता-पिता को बातचीत शुरू करने में भी सहायता करता है कि छोटे बच्चे कैसा महसूस कर रहे हैं और किसी भी चीज के बारे में बात कर सकते हैं जो उन्हें परेशान कर रहा है।
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