उत्पादकता बढ़ाने के लिए कॉफी पीने के लिए दिन का सबसे अच्छा समय कब है?

यहाँ विज्ञान का क्या कहना है।

कॉफी प्रेमी आपको बताएंगे कि दिन का हर समय कॉफी पीने का सबसे अच्छा समय होता है; हालांकि विशेषज्ञों का कहना है कि एक कप जोई की चुस्की लेने का एक आदर्श समय है वास्तव में उस कैफीन बूस्ट के लाभों को प्राप्त करने के लिए। 'यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति हैं जिसके पास कैफीन के प्रति औसत सहिष्णुता , फिर कॉफी पीने के बाद, चाहे वह सुबह हो या दोपहर, आपको अगले एक से छह घंटों के लिए अधिक सतर्क और ध्यान केंद्रित करना चाहिए,' एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ और सह-संस्थापक तामार सैमुअल्स ने कहा। कलिना स्वास्थ्य . 'आप इस बारे में रणनीतिक हो सकते हैं कि आपके पास कैफीन कब है, इस पर निर्भर करता है कि आपको पूरे दिन में सबसे अधिक सतर्क महसूस करने की आवश्यकता है।'

जबकि कुछ अध्ययनों से पता चला है कि आम तौर पर एक कप कॉफी पीने के लिए सुबह का समय सबसे अच्छा होता है, विशेषज्ञों का कहना है कि आपको किसी महत्वपूर्ण कार्य को पूरा करने से 30 मिनट पहले एक कप जो लेना चाहिए, जैसे परीक्षा देना, प्रस्तुति देना, या एक महत्वपूर्ण बैठक में बैठे। सैमुअल्स ने कहा, 'एक नियम के रूप में, खपत के करीब, आप जितना अधिक सतर्क और केंद्रित महसूस करेंगे,' सैमुअल्स ने कहा। 'जो लोग कैफीन के प्रभावों के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं, उन्हें नींद की गड़बड़ी, चिंता, तेजी से हृदय गति और बहुत अधिक कैफीन होने के अन्य लक्षणों को रोकने के लिए अपने सेवन को सुबह तक सीमित करना चाहिए।'

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हालांकि, आपको यह निर्धारित करने के लिए दिन भर में अलग-अलग समय पर कॉफी पीने का परीक्षण करना चाहिए कि आपकी उत्पादकता और वर्कफ़्लो के लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है। इस बात पर विचार करें कि दिन में बाद में सेवन करने पर कॉफी का आप पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है या नहीं, जैसे कि रात के खाने के बाद और सोने से पहले।

वैज्ञानिक यह भी कहते हैं कि जैविक रूप से, हमारे कोर्टिसोल हार्मोन का स्तर सुबह 8 से 9 बजे, दोपहर से दोपहर 1 बजे और शाम 5:30 से 6:30 बजे के बीच चरम पर होता है। इसलिए, इन खिड़कियों के बीच कॉफी का सेवन करना चाहिए - जैसे कि सुबह 9:30 से 11:30 बजे के बीच 'मैं कहूंगा कि मध्य-सुबह या दोपहर की शुरुआत शायद कॉफी पीने का सबसे अच्छा समय है,' प्रमाणित आहार विशेषज्ञ-पोषण विशेषज्ञ लिसा लिसिव्स्की ने बताया सीएनबीसी . 'वह तब होता है जब आपके कोर्टिसोल का स्तर अपने सबसे निचले स्तर पर होता है और आप वास्तव में उत्तेजक से ही लाभान्वित होते हैं।' ऐसे समय में जब आपके कोर्टिसोल का स्तर अपने उच्चतम स्तर पर हो, कैफीन युक्त पेय, जैसे कि कॉफी पीना Drinking वास्तव में बहुत अधिक प्रभाव नहीं हो सकता है आख़िरकार।

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