एडेल परिवर्तनकारी वजन घटना पिछले साल अपने अनुयायियों से काफी ध्यान आकर्षित किया, खासकर जब ग्रैमी-पुरस्कार विजेता स्टार ने सोशल मीडिया पर स्लिम-डाउन फिगर की कई तस्वीरें साझा कीं।
अधिक: 2021 में डाउनलोड करने के लिए सबसे अच्छे वेलनेस ऐप्स में से 17
कंक्रीट का 1 80 पौंड बैग कितने गज
अधिक: किसी सेलिब्रिटी पर्सनल ट्रेनर के साथ मुफ़्त कसरत कैसे प्राप्त करें
इनमें से एक मई 2020 में था, जब नमस्ते हिटमेकर, जिसके बारे में अनुमान है कि उसने लगभग सात पत्थर खो दिए हैं, ने अपने 32वें जन्मदिन को एक काले रंग की मिनी ड्रेस पहने अपनी एक तस्वीर के साथ चिह्नित किया।
और उनके इस लुक को कौन भूल सकता है शनीवारी रात्री लाईव अक्टूबर में? एडेल ने मजाक में कहा, 'मुझे पता है कि मैं वास्तव में वास्तव में अलग दिखती हूं, जब आपने मुझे आखिरी बार देखा था,' एडेल ने 2016 में अपनी लाइव सार्वजनिक उपस्थिति का जिक्र करते हुए ग्लास्टनबरी को शीर्षक दिया था।
'लेकिन वास्तव में, सभी कोविड प्रतिबंधों के कारण ... मुझे प्रकाश की यात्रा करनी पड़ी और मैं केवल आधा ही ला सका, और यह आधा मैंने चुना है।'
प्लेयर लोड हो रहा है...देखें: सेलिब्रिटी वजन घटाने की सफलता की कहानियां
जबकि हमें लगता है कि एडेल हमेशा शानदार दिखती है, कुछ सरल शरीर आत्मविश्वास रहस्य हैं जो वह इन दिनों कसम खाता है। तो उसने अपना परिवर्तन कैसे प्राप्त किया? स्वस्थ आहार का पालन करने के साथ-साथ, पुरस्कार विजेता गायिका ने अपने फिटनेस रहस्यों में कई अंतर्दृष्टि भी साझा की हैं। जरा देखो तो...
अपने आप के लिए ये करो
उनके पूर्व निजी प्रशिक्षक पीट गेरासिमो ने फिट होने के लिए एडेल की प्रेरणा के बारे में जानकारी दी। एक इंस्टाग्राम पोस्ट में उन्होंने लिखा: 'मेरी आशा है कि लोग एडेल की कड़ी मेहनत की सराहना करेंगे, जो कि एडेल ने अपने और अपने परिवार के लाभ के लिए खुद को बेहतर बनाने के लिए किया है। उसने दूसरों को अपने बारे में बुरा महसूस कराने के लिए अपना वजन कम नहीं किया। वह इसे अपने लिए और एंजेलो के लिए कर रही है।'
इस हालिया इंस्टाग्राम फोटो में एडेल कमाल की लग रही थीं
उन्होंने कहा: 'जब एडेल और मैंने एक साथ अपनी यात्रा शुरू की, तो यह कभी भी सुपर स्किनी होने के बारे में नहीं था। यह उसे स्वस्थ करने के बारे में था। खासकर गर्भावस्था के बाद और सर्जरी के बाद। जब 25 गिरा और दौरे की घोषणा हुई, तो हमें 13 महीने के भीषण कार्यक्रम के लिए तैयार होना पड़ा। उस समय में, उसने प्रशिक्षण के लिए गर्मजोशी से काम लिया और भोजन के बेहतर विकल्प बनाए।'
बिना नाखूनों के वॉल आर्ट कैसे टांगें
पढ़ें: मेघन मार्कल के 9 स्वास्थ्य और फिटनेस रहस्य वे नहीं हैं जिनकी आप अपेक्षा करते हैं
सुधारक पिलेट्स
एडेल के फिटनेस शासन में सुधारक पिलेट्स शामिल करने के लिए भी कहा जाता है, जो एक ऐसा व्यायाम है जिसे पसंद किया जाता है मेघन मार्कल . एक विशेष मशीन का उपयोग करते हुए, रिफॉर्मर पाइलेट्स आपके कोर को काम करने, लचीलेपन में सुधार और ताकत हासिल करने में मदद करता है।
वही करें जो आपको अच्छा लगता है
विशेषज्ञों ने अनुमान लगाया है कि एडेल अब कुल मिलाकर लगभग सात पत्थर खो चुका है
जब व्यायाम की बात आती है तो हर किसी की प्राथमिकता होती है, और एडेल के लिए, वह वजन प्रशिक्षण है।
केली सह मेजबान प्रतिस्थापन के साथ रहते हैं
सास ने पहले रोलिंग स्टोन पत्रिका को बताया, मैं मुख्य रूप से विलाप करती हूं। मैं [एक्सप्लेटिव] जिम जाना पसंद नहीं कर रहा हूं। मैं इसका आनंद नहीं लेता। मुझे वेट करना पसंद है। मुझे आईने में देखना पसंद नहीं है।
HIIT वर्कआउट
कहा जाता है कि एडेल अमेरिकी ट्रेनर डाल्टन वोंग के साथ प्रशिक्षण ले रही थी - जिन्होंने जेनिफर लॉरेंस और वोग विलियम्स जैसे सितारों के साथ काम किया है - घर पर उच्च-तीव्रता वाले वर्कआउट का उपयोग करके अपने वजन घटाने में मदद करने के लिए।
सम्बंधित: एडेल ने बियर के लिए हरे रस की अदला-बदली की दुर्लभ तस्वीर में स्कीनी जींस में प्रशंसकों को चौंका दिया
पढ़ें: मैं घर में ऊब रहा हूँ? 35 उत्पादक चीजें जो आप अपना मनोरंजन करने के लिए कर सकते हैं
उसने कैसीनो से शेरोन स्टोन के प्रतिष्ठित जिंजर रोथस्टीन चरित्र के लिए 60 के दशक की पोनीटेल में अपने बालों के साथ खुद की एक तस्वीर साझा की। अपने नए व्यायाम शासन का मज़ाक उड़ाते हुए, उन्होंने तस्वीर को कैप्शन दिया: मैं रोती थी लेकिन अब मुझे पसीना आता है।'
अपने शरीर के साथ अच्छे संबंध रखें
अदम्य: मनभावन बंद करो, जीना शुरू करो, £१०.९९, वीरांगना
कंक्रीट से तेल के धब्बे कैसे हटाएं?
अभी खरीदो
एडेल ने पहले एक स्वयं सहायता पुस्तक का खुलासा किया जिससे उसे अपने शरीर के साथ बेहतर संबंध बनाने में मदद मिली। इंस्टाग्राम पर लेते हुए, उन्होंने ग्लेनॉन डॉयल की किताब के कवर की एक तस्वीर साझा की अदम्य: मनभावन बंद करो, जीना शुरू करो .
स्टार ने कहा कि इसने उसे 'तनावग्रस्त और अस्त-व्यस्त' होने से रोक दिया और उसे यह महसूस करने में मदद की कि वह पहली बार अपने शरीर में थी।
मम-ऑफ-वन ने कहा: 'यदि आप तैयार हैं - यह पुस्तक आपके दिमाग को हिला देगी और आपकी आत्मा को चीख देगी। मैं इस किताब को पढ़ने के बाद अपने लिए बहुत तैयार हूँ! यह ऐसा है जैसे मैंने पहली बार अपने शरीर में उड़ान भरी हो। वाह!'
चीनी का सेवन सीमित करें
हम सभी जानते हैं कि ब्रिटिश चाय का एक अच्छा कप पसंद करते हैं, लेकिन एडेल ने स्वीकार किया कि उनके परिवर्तन से पहले, एक गर्म शराब के लिए उनका प्यार अतिरिक्त चीनी सेवन में योगदान दे रहा था। उसने पहले कहा था: 'मैं एक दिन में १० कप पीती थी, जिसमें प्रत्येक में दो शक्कर होती थी, इसलिए मैं एक दिन में २० चीनी पीती थी।'
आपके आहार में बहुत अधिक चीनी वजन बढ़ाने, ऊर्जा की कमी और थकान में योगदान कर सकती है - इसलिए यह संभव है कि एडेल अधिक स्वस्थ महसूस कर रही है और अब उसने अपनी मीठी चाय की आदत पर अंकुश लगाया है।
आलोचकों को नज़रअंदाज करें
2017 में वापस, तुम जैसा कोई गायिका ने ऑनलाइन ट्रोल्स पर पलटवार किया, जिन्होंने उनके ग्रैमी लुक की तुलना प्रिंसेस फियोना से की थी श्रेक .
एडेल ने ऑस्ट्रेलिया के पर्थ में अपने दर्शकों से कहा: 'मैंने यह पोशाक पहनी थी, ठीक है, सभी ने कहा कि मैं फियोना की तरह दिखती हूं। मुझे परवाह नहीं है। यह गिवेंची वस्त्र था! वे जो चाहें कह सकते हैं।'
मेट्रो के अनुसार, उसने यह भी टिप्पणी की: 'मैंने काम किया। जाहिर है मैं एक बड़ी महिला हूं और मुझे खाना खाना बहुत पसंद है, लेकिन मैं उस गिवेंची ड्रेस में फिट होने के लिए दिन में दो बार वर्कआउट कर रही थी क्योंकि यह काफी टाइट थी।'
मेघन मार्कल का तलाक क्यों हुआ?
हम हैं का चयन संपादकीय है और स्वतंत्र रूप से चुना गया है - हम केवल उन वस्तुओं को प्रदर्शित करते हैं जो हमारे संपादकों को पसंद हैं और जिन्हें हम पसंद करते हैं। हम इस पृष्ठ के लिंक से बिक्री या अन्य मुआवजे का हिस्सा एकत्र कर सकते हैं। अधिक जानने के लिए हमारे पर जाएँ अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न पृष्ठ।
