यह पसंद है या नहीं, हमारे स्मार्टफोन हमारे का एक अनिवार्य हिस्सा बन गए हैं स्वास्थ्य और भलाई। चाहे वह दोस्तों के साथ जुड़ना हो, नया निर्माण करना हो रिश्तों , रात का खाना देख रहे हैं व्यंजनों या हमारे लिए संगीत स्ट्रीमिंग व्यायाम हम में से अधिकांश के लिए, हमारे फोन हमारे जीवन का एक बड़ा हिस्सा हैं।
अब, ऐसे कई नए तरीके हैं जिनसे हम अपनी रोज़मर्रा की तकनीक का उपयोग अपनी भलाई को बढ़ावा देने के लिए कर सकते हैं - जिसमें केवल उसी के उद्देश्य से ऐप्स का वर्गीकरण शामिल है।
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अपनी अवधि को ट्रैक करें, अपना प्रबंधन करें नींद साइकिल, तनाव कम करें और अपने फोन के स्टोर पर सबसे अच्छे वेलनेस ऐप्स के हमारे संपादन के साथ स्वास्थ्य वर्धक व्यंजनों को खोजें - आखिरकार, अगर हम एक बटन के टैप पर टेकअवे और टैक्सी ऑर्डर कर सकते हैं, तो ध्यान सत्र भी क्यों नहीं? इसके लिए आपका शरीर (और दिमाग) आपको धन्यवाद देगा...
1. हेडस्पेस
ध्यान और दिमागीपन को हेडस्पेस के साथ सरल बना दिया गया है, जो ऐप मायने रखता है ग्वेनेथ पाल्ट्रो तथा एम्मा वॉटसन प्रशंसकों के रूप में।
वास्तव में उपयोगकर्ताओं को मस्तिष्क के लिए एक कसरत देना - पूर्व बौद्ध भिक्षु एंडी पुद्दीकोम्बे के नेतृत्व में - आधार को सुनने और अपने दिमाग को साफ करने के लिए दिन में दस मिनट का समय देना है। तो क्या फायदे हैं? उपयोगकर्ता बेहतर ध्यान अवधि, सतर्कता और तत्काल शांति की रिपोर्ट करते हैं।
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2. सुराग
अवधि-ट्रैकिंग ऐप Clue के साथ अपने चक्र पर आगे बढ़ें, और इस बारे में अधिक जानें कि आपकी अवधि आपको कैसे प्रभावित करती है।
पूरे महीने ऐंठन और सिरदर्द जैसे लक्षणों के साथ-साथ शराब, नींद और सेक्स जैसे जीवनशैली कारकों को इनपुट करने के विकल्पों के साथ, आप जल्दी से एक तस्वीर तैयार करेंगे कि आपका चक्र न केवल आपके शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है, बल्कि आपके मानसिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित करता है। स्वास्थ्य भी। अपने शरीर को बेहतर तरीके से जानने की चाहत रखने वाली किसी भी महिला के लिए एक आवश्यक उपकरण।
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3. नूम
वजन घटाने के कार्यक्रम, नूम के साथ स्वस्थ बनने के लिए भोजन और परहेज़ के बारे में अपने सोचने के तरीके को बदलें।
भोजन के मनोविज्ञान और इसके प्रति हमारे व्यवहार के आधार पर, नूम खाद्य पदार्थों को काटने और एक गहन फिटनेस शेड्यूल का पालन करने के बजाय व्यवहार बदलने पर ध्यान केंद्रित करता है - सभी पोषण विशेषज्ञों, व्यक्तिगत प्रशिक्षकों और व्यवहार मनोवैज्ञानिकों की एक टीम द्वारा अनुशंसित। ऐप में आपको प्रेरित करने के लिए 1:1 स्वास्थ्य कोचिंग, स्वास्थ्य प्रश्नोत्तरी और लेख हैं और साथ ही आप अपने व्यायाम, वजन, रक्त शर्करा और रक्तचाप को ट्रैक कर सकते हैं।
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4. साँस छोड़ना
Exhale काले रंग की स्वदेशी महिलाओं (BIPOC) के लिए और उनके द्वारा पहला भावनात्मक स्वास्थ्य ऐप है।
ऐप BIWOC द्वारा क्यूरेट की गई सामग्री के माध्यम से आत्म-देखभाल, माइंडफुलनेस और आराम को प्रेरित करता है - जिसमें ध्यान, कोचिंग वार्ता, पुष्टि, निर्देशित विज़ुअलाइज़ेशन और सांस का काम शामिल है।
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5. मेडिटोपिया
मेडिटोपिया का पुस्तकालय तनाव, चिंता, स्वीकृति, खुशी, प्रेरणा, ध्यान और सांस सहित विषयों पर 1000 से अधिक निर्देशित ध्यान प्रदान करता है।
दुनिया भर में 7 मिलियन से अधिक सदस्यों के साथ, वे इनमें से प्रत्येक सदस्य को गहन-गोता ध्यान की पेशकश करते हैं। यहां तक कि अगर आपके पास आपका आईफोन नहीं है, तो आप ऐप्पल वॉच से सभी सामग्री तक पहुंच सकते हैं, और अपने दिन की शुरुआत दैनिक ध्यान या अपनी पसंदीदा प्रथाओं में से एक के साथ कर सकते हैं।
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6. परिणाम कल्याण जीवन शैली Life
लुसी मेक्लेनबर्ग का फिटनेस ऐप रिज़ल्ट वेलनेस लाइफस्टाइल 1000+ वर्कआउट, 600+ रेसिपी, चार माइंडसेट कोर्स, 11 संरचित कार्यक्रमों और साप्ताहिक लाइव वर्कआउट क्लास के साथ आपके सभी स्वास्थ्य ऐप को एक ही स्थान पर रखने की क्षमता पर गर्व करता है। हम 'दर्द क्लिनिक' खंड को भी पसंद करते हैं, जो पीठ दर्द के प्रबंधन पर केंद्रित है।
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7. मेरा संभावित स्व
यदि आपका मानसिक स्वास्थ्य चिंता का विषय है, तो माई पॉसिबल सेल्फ आपके लिए ऐप हो सकता है।
अपनी भावनाओं पर नज़र रखने के लिए 'मोमेंट्स' फ़ंक्शन का उपयोग करें और अपने व्यवहार में किसी भी पैटर्न या ट्रिगर्स को पहचानें, और तनाव, चिंता, हानि या प्रमुख जीवन परिवर्तन जैसे मुद्दों से निपटने के लिए स्वयं सहायता 'मॉड्यूल' का उपयोग करें।
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8. स्वादिष्ट एला
आपकी जेब में एक रेसिपी बुक, कल्ट लाइफस्टाइल ब्लॉगर स्वादिष्ट एला का लोकप्रिय ऐप उसके स्वादिष्ट पौधे-आधारित व्यंजनों को सीधे आपके फोन पर लाता है, जिसमें से चुनने के लिए लगभग 300 पौष्टिक व्यंजन हैं - और 2021 के अपडेट के साथ, आनंद लेने के लिए और भी बहुत कुछ है।
इसमें अब एक व्यक्तिगत कल्याण योजना और आपके पौधे-आधारित आहार, व्यायाम, नींद, दिमागीपन और पानी की खपत की निगरानी के लिए एक सहज दैनिक ट्रैकिंग टूल शामिल है।
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9. फ़्लो ऐप
एक और मासिक धर्म चक्र ऐप लेकिन एक पिन कोड लॉक के साथ जो गोपनीयता के बारे में चिंतित लोगों को अधिक सुरक्षित महसूस कराता है। यह ऐप उन लोगों के लिए विशेष रूप से अच्छा है जो अपनी अवधि के आसपास योजना बनाने में सक्षम होना चाहते हैं, शायद अगर वे छुट्टी की बुकिंग कर रहे हैं और नहीं रहना पसंद करेंगे, या गर्भवती होने की तलाश में हैं।
यह पीरियड्स, ओव्यूलेशन और फर्टिलिटी को ट्रैक करता है और पूरे महीने इस बारे में अच्छी जानकारी देता है कि आपका शरीर विशिष्ट समय पर कैसे काम कर रहा है।
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10. नींद चक्र
एक बच्चे के रूप में सारा मिशेल गेलर
क्या नींद आमतौर पर आपको तनाव देती है? क्या आपको ऐसा लगता है कि आपको लगातार इसकी पर्याप्त मात्रा नहीं मिल रही है या, कम से कम, आपकी नींद की गुणवत्ता उतनी अच्छी नहीं है? यह ऐप गंभीरता से मदद कर सकता है।
आंदोलन और ध्वनि विश्लेषण के आधार पर, रात भर आपके नींद चक्र को ट्रैक करना, यह आपको तब जगाने का काम करता है जब आप अपनी सबसे हल्की नींद में होते हैं, जिसका अर्थ है कि आप बहुत कम उदास और क्रोधी उठेंगे।
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11. धूम्रपान मुक्त
त्याग करना चाहते हैं? धूम्रपान मुक्त डाउनलोड करें। यह ऐप प्रतिभाशाली है क्योंकि न केवल आप क्रेविंग और प्रगति को ट्रैक कर सकते हैं, जो आपको रोशनी से रोकने में मदद करेगा, यह आपको हर एक पैसा बताएगा जिसे आपने इसे पैक करके बचाया है तथा जीवन के घंटे आपने भी बचाए हैं। यदि वह प्रेरक नहीं है, तो हम नहीं जानते कि क्या है।
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12. स्लीप साइकिल अलार्म क्लॉक
क्या आप अधिक नींद लेना चाहते हैं और बिस्तर से पहले Instagram के माध्यम से अंतहीन स्क्रॉलिंग को रोकना चाहते हैं? स्लीप साइकल अलार्म क्लॉक एक बुद्धिमान अलार्म घड़ी है जो आपके नींद के पैटर्न को ट्रैक करती है और आपको हल्की नींद में जगाती है, जिससे आपको अधिक आराम और ऊर्जावान महसूस करने में मदद मिलती है।
13. वाइबर
अग्रणी मैसेजिंग ऐप Viber दुनिया भर में 900 मिलियन से अधिक उपयोगकर्ताओं को जोड़ता है - यह एक डिजिटल प्लेटफ़ॉर्म है जो उपयोगकर्ताओं को सहायक ऑनलाइन समुदायों और समूहों तक पहुँच प्रदान करता है।
ऑनलाइन समुदाय लोगों के लिए खुद को जवाबदेह ठहराने और समान विचारधारा वाले व्यक्तियों से प्रेरणा लेने का एक शानदार तरीका है। समूह चैट फिटनेस, खाना पकाने और पुस्तक अनुशंसाओं के लिए सहायता प्रदान कर सकते हैं।
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14. धारियाँ
स्ट्रीक्स एक टू-डू सूची है जो आपको अच्छी आदतें बनाने में मदद करती है, और आपके सभी लक्ष्यों के लिए आपको जवाबदेह रखने के लिए एक आवश्यक ऐप है। ऐप आपको उन बारह कार्यों को ट्रैक करने की अनुमति देता है जिन्हें आप प्रत्येक दिन पूरा करना चाहते हैं और लक्ष्य लगातार दिनों की एक लकीर बनाना है।
चाहे वह दौड़ के लिए जा रहा हो, किताब का एक अध्याय पढ़ना, या धूम्रपान छोड़ना - स्ट्रीक्स आपको इन कार्यों पर नज़र रखने में मदद कर सकता है।
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15. ड्रिंकवेयर
आजकल शराब पीने का कोई न कोई बहाना बना रहता है। उत्सव से लेकर प्रशंसा और यहां तक कि एक त्वरित कैचअप तक, एक गिलास फ़िज़ कभी दूर नहीं होता है, है ना? इसलिए फ्री ड्रिंकवेयर ऐप यह सुनिश्चित करने का एक तरीका है कि जब पीने की बात आती है तो आप अपने स्वास्थ्य के शीर्ष पर बने रहें।
ऐप ट्रैकर्स और टूल जैसे यूनिट और कैलोरी कैलकुलेटर और अल्कोहल सेल्फ-असेसमेंट टूल के साथ आता है ताकि आप अपने पीने के पैटर्न की समीक्षा कर सकें, लक्ष्य निर्धारित कर सकें और आपके द्वारा उपभोग की जाने वाली इकाइयों के बारे में अधिक जागरूक हो सकें। ऐप शराब पर खर्च किए गए पैसे को भी रिकॉर्ड कर सकता है - अपने आप को चेतावनी दें।
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16. ईसीजी ऐप
ऐप्पल वॉच सिंगल-लीड इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम के समान ईसीजी उत्पन्न करने में सक्षम है। यह सूचनात्मक डेटा स्वचालित रूप से आपके आईफोन पर स्वास्थ्य ऐप में संग्रहीत किया जाएगा और इसे आपके डॉक्टर के साथ पीडीएफ के रूप में साझा किया जा सकता है।
17. जागो!
व्यायाम दिमाग के लिए उतना ही अच्छा है जितना कि शरीर के लिए, लेकिन कभी-कभी कसरत के लिए समय निकालना असंभव सा लग सकता है। सौभाग्य से, वेकआउट ने आपको ३०० से अधिक मुफ्त अभ्यासों की एक लाइब्रेरी के साथ कवर किया है, जो उन जगहों पर ३०-सेकंड के टुकड़ों में किया जा सकता है जहां आप अपना अधिकांश समय बिताते हैं।
चिकन ब्रेस्ट को कब तक उबालना है
चाहे आप सोफे पर वापस लात मार रहे हों, लैपटॉप के सामने 9 से 5 तक काम कर रहे हों या बिंदु ए से बी की यात्रा कर रहे हों, आप चलते-फिरते वर्कआउट कर पाएंगे। अपनी देखभाल करने के लिए समय निकालना बहुत महत्वपूर्ण है, और वेकआउट के साथ आप अंत में खुद को सबसे पहले रख सकते हैं!
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18. योग स्टूडियो: मन और शरीर
इस ऐप पर सभी के लिए वास्तव में कुछ न कुछ है। योग को और अधिक सुलभ बनाने के लिए, आपको शुरुआती लोगों के लिए सामान्य कक्षाएं, गर्भवती माताओं के लिए प्रसव पूर्व कक्षाएं, साथ ही मानसिक स्वास्थ्य और पीठ दर्द से निपटने के लिए कक्षाएं मिलेंगी। यहां तक कि एक डेस्क सीरीज़ भी है जो आप उन सभी जूम मीटिंग्स और कॉन्फ्रेंस कॉल्स से बहुत जरूरी ब्रेक के दौरान कर सकते हैं।
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19. TV.FIT . द्वारा TRUCONNECT
TRUCONNECT by TV.FIT एक वेलनेस और फिटनेस कम्युनिटी ऐप है जो व्यवहार परिवर्तन पर ध्यान देने के साथ एक समग्र दृष्टिकोण को प्रोत्साहित करता है।
न केवल आप सैकड़ों कसरत कार्यक्रमों में टैप कर सकते हैं, कुछ आपकी पसंदीदा हस्तियों के नेतृत्व में (जेम्मा एटकिंसन से हेलेन फ्लैनगन और जेसिका राइट तक), लेकिन आपके पास डॉ क्रिस विलियम्स द्वारा बनाई गई मानसिक स्वास्थ्य और जीवनशैली ई-पुस्तकों तक पहुंच होगी, एक कुछ ही जिनका काम एनएचएस द्वारा निर्धारित किया गया है, साथ ही प्रमुख डॉक्टरों से व्यवहार परिवर्तन सामग्री।
सभी के लिए कुछ न कुछ प्रदान करने के विचार के साथ, सभी ऐप्स के प्रोग्राम पूरी तरह से अनुकूलनीय हैं।
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20. शांत
Calm एक उपकरण है जिसे आपकी नींद, ध्यान और विश्राम में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। शीर्ष मनोवैज्ञानिकों और मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञों द्वारा अनुशंसित, ऐप निर्देशित ध्यान, श्वास कार्यक्रम, स्ट्रेचिंग व्यायाम और आराम संगीत की पेशकश करके तनाव को कम करने की कसम खाता है।
हाइलाइट निस्संदेह सेलेब-फ्रंट स्लीप स्टोरीज है, हैरी स्टाइल्स और स्टीफन फ्राई समेत ए-लिस्ट हस्तियों द्वारा पढ़ी जाने वाली सोने की कहानियों का संग्रह, आपको गहरी और आरामदायक नींद में ले जाने की गारंटी देता है।
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