जैसा लॉकडाउन समाप्त हो जाता है, तो आप पा सकते हैं कि मामूली खांसी और छींक आना अधिक आम है क्योंकि घर पर रहने का मतलब है कि हम कम सर्दी और वायरस के संपर्क में आए हैं। यह हमें उन्मादी रूप से Google के लिए प्रेरित कर सकता है: 'ठंड और ठंड में क्या अंतर है? कोरोनावाइरस ?'
दो वायरस समान लक्षण साझा करते हैं; बुखार, ठंड लगना, शरीर में दर्द और खांसी। हालांकि, ऐसा माना जाता है कि बहती नाक और साइनस की भीड़ COVID-19 में बहुत ही असामान्य है। जबकि आपको सर्दी होने पर आप दुखी महसूस कर सकते हैं, फ्लू या कोरोनावायरस जैसे अधिक आक्रामक वायरस की तुलना में लक्षण आमतौर पर हल्के होते हैं।
सम्बंधित: हे फीवर पीड़ितों के लिए 13 प्राकृतिक उपचार
यदि आप अपने आप को सर्दी से पीड़ित पाते हैं, तो निराश न हों - जब तक आपको लगता है कि जुकाम तब तक नहीं रहना चाहिए जब तक आपको लगता है कि वे हैं। इधर, पोषण विशेषज्ञ सारा फूल 24 घंटे में सर्दी से छुटकारा पाने के लिए अपनी शीर्ष युक्तियाँ साझा करता है।
सर्दी कब तक रहती है?
एक सामान्य सर्दी औसतन 7 से 10 दिनों तक चलती है और सर्दी का वायरस दूर हो जाता है क्योंकि काउंटर पर मिलने वाली दवा असुविधा को कम करती है।
सर्दी के लक्षण क्या हैं?
सर्दी के लक्षणों में शामिल हैं:
दूध बनाम सोया में एस्ट्रोजन
- एक अवरुद्ध या बहती नाक
- गले में खराश
- सिर दर्द
- मांसपेशी में दर्द
- खांसी
- छींक आना
- बढ़ा हुआ तापमान
- आपके कान और चेहरे पर दबाव
- स्वाद और गंध की हानि
क्या सर्दी से तुरंत छुटकारा पाना संभव है?
कोई गारंटीकृत चमत्कार इलाज नहीं है, हालांकि, निश्चित रूप से ऐसी तरकीबें हैं जिनसे आप अपने साइनस को साफ करने में मदद कर सकते हैं और 24 घंटों के भीतर आपको ठीक होने के रास्ते पर ले जा सकते हैं। नीचे दिए गए सरल मार्गदर्शन का पालन करें ...
सर्दी-जुकाम से जल्दी छुटकारा पाने के प्रमुख उपाय:
1. पियो, पियो, पियो!
ठंड को 'फ्लश' करने में मदद करने के साथ-साथ कंजेशन को कम करने और अपने गले को चिकना रखने के लिए हाइड्रेटेड रहना नितांत आवश्यक है। मीठा या दूधिया पेय से बचने की कोशिश करें, खासकर यदि आपके पास बहुत अधिक बलगम है क्योंकि यह अक्सर इसे और खराब कर सकता है। इसके बजाय पानी का विकल्प चुनें (नींबू के साथ स्पार्कलिंग पानी बहुत ताज़ा हो सकता है), या सुखदायक गर्म हर्बल, या फलों की चाय। हर्बल चाय जैसे ऋषि, अदरक, नींबू, कैमोमाइल, मुलेठी की जड़, स्लिपरी एल्म और ग्रीन टी भी गले में खराश, नाक या गले की समस्याओं को कम करने में मदद कर सकते हैं। श्लेष्म झिल्ली की सूजन से पीड़ित लोगों के लिए, ताजी हल्दी की चाय एक विरोधी भड़काऊ के रूप में एकदम सही है।
अधिक पढ़ें: हर बार जब आप हाथ धोते हैं तो आपको ऐसा करना चाहिए
मार्क हारमोन वर्थ कितना है
2. अप अपने विटामिन सी Up
यह प्रसिद्ध विटामिन संक्रमण से लड़ने में बेहद मददगार होता है, इसलिए सर्दी के पहले संकेत पर खूब जामुन, खट्टे फल, पपीता, ब्रोकोली और लाल मिर्च खाकर अपना सेवन बढ़ाना सुनिश्चित करें जो आपको सुरक्षित रखने में मदद करेगा।
3. कुछ हड्डियों को उबाल लें
हड्डी का सूप जिलेटिन, कोलेजन और विटामिन और खनिजों की एक पूरी मेजबानी सहित पोषक तत्वों से भरा हुआ है जो आपको ठीक करने और आपको अपने पैरों पर वापस लाने में मदद करता है। अपने शक्तिशाली एंटी-वायरल, एंटी-बैक्टीरिया और एंटी-कैटरल गुणों के लिए कुछ लहसुन और कुछ मिर्च जोड़ें, जो एक प्राकृतिक डिकॉन्गेस्टेंट के रूप में कार्य करता है। हल्दी, दालचीनी और ताजा अदरक का एक पानी का छींटा भी जोड़ा जा सकता है और यह आपके चयापचय को तेज करने में मदद करेगा।
सम्बंधित: 10 सर्वश्रेष्ठ पूरक जो वास्तव में आपके स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करेंगे
4. एक पूरक का प्रयोग करें
मुंह में घुलने वाला पूरक जैसे नया युग क्यू सर्दी और साइनस विकारों के लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकता है, जबकि नया युग जी अधिक सामान्य सर्दी के लक्षणों से पीड़ित लोगों की मदद कर सकते हैं। जब एक साथ लिया जाता है, तो वे सर्दी और फ्लू से अंतिम सुरक्षा प्रदान करने का वादा करते हैं।
प्रतिरक्षा स्वास्थ्य के लिए सही पूरक आहार के महत्व को कम करके नहीं आंका जा सकता है। सामान्य सर्दी, फ्लू के मौसम और COVID-19 के माध्यम से, वैज्ञानिक प्रमाणों ने यह स्पष्ट कर दिया है कि विटामिन का सही संयोजन वास्तव में आपके शरीर के संक्रमणों से लड़ने के तरीके में अंतर ला सकता है।
केट मिडलटन सगाई की अंगूठी प्रतिकृति खरीदें
द ऑर्गेनिक फ़ार्मेसी और होम्योपैथ की संस्थापक/सीईओ मार्गो मैरोन का कहना है कि वह 'सबसे महत्वपूर्ण विटामिनों को मिलाना चाहती थीं जो प्रतिरक्षा प्रणाली और विशेष रूप से श्वसन प्रणाली के साथ मदद करने के लिए सिद्ध हुए थे, इसलिए (वह) इन अस्थिर समय के दौरान कुछ सहायता प्रदान कर सकती थीं। ।'
इम्यून बूस्ट डुओ, £55, कार्बनिक फार्मेसी
इम्यून बूस्टिंग डे सप्लीमेंट विटामिन ए, डी और सी से भरपूर होता है जो सभी ठीक से काम करने वाली प्रतिरक्षा प्रणाली में योगदान करते हैं। विटामिन ए विशेष रूप से शरीर को बीमारी और संक्रमण से लड़ने में मदद करता है, विटामिन सी कोशिकाओं की रक्षा करता है और उनके कार्य में सहायता करता है और विटामिन डी थकान और थकान को कम करने के साथ-साथ हड्डियों और मांसपेशियों के समग्र स्वास्थ्य के लिए आवश्यक होने में योगदान देता है।
इम्यून बूस्टिंग नाइट सप्लीमेंट शरीर की आराम करने की क्षमता का समर्थन करता है और इसलिए नींद की गुणवत्ता में सहायता करता है। यह देखते हुए कि प्रतिरक्षा प्रणाली की दूसरी भुजा एक उचित रात की नींद है, यह महत्वपूर्ण है कि इसे उपेक्षित न किया जाए। संक्रमण से लड़ने वाले एंटीबॉडी उत्पादन को गहरी छूट और पर्याप्त मात्रा में आराम से बढ़ाया जाता है। मैग्नीशियम और जड़ी बूटियों का यह शानदार मिश्रण चिंता को कम करता है और शरीर को एक गहरी रात की नींद के माध्यम से ठीक होने देता है।
5. बाहर कदम
जब सर्दी का मुकाबला करने की बात आती है, तो प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को विनियमित करने में मदद करने के लिए विटामिन डी आवश्यक है। ठंड के महीनों के दौरान, बहुत से लोगों में विटामिन डी की कमी हो जाती है क्योंकि वे मौसम से बचने के लिए अंदर रहते हैं लेकिन आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि आप प्रतिदिन कम से कम 15 मिनट के लिए बाहर जाकर सूरज की यूवीबी किरणों के संपर्क में रहें - भले ही यह ठंडा हो। ऐसा करने में असमर्थ लोगों के लिए, एक बढ़िया विकल्प चुनना है विटामिन डी3 की खुराक . रोजाना एक लेने से न केवल प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा मिलता है और संक्रमण से लड़ता है बल्कि अवसाद, हड्डी और संयुक्त और हृदय स्वास्थ्य में भी मदद मिल सकती है।
अधिक पढ़ें: नवीनतम स्वास्थ्य और फ़िटनेस कहानियाँ देखें
6. जिंक पर स्टॉक करें
अपने आहार में जिंक से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करने का प्रयास करें, जिसमें कद्दू के बीज, पालक, बीफ, गेहूं के बीज और कोको शामिल हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि जिंक आपके द्वारा अनुभव किए जा रहे लक्षणों की समयावधि को कम कर देगा। आप एक अच्छी गुणवत्ता का पूरक भी ले सकते हैं जैसे कि a जिंक साइट्रेट रोज।
7. पेलार्गोनियम का प्रयास करें
पैलार्गोनियम एक प्राकृतिक, हर्बल उपचार है जो श्वसन संक्रमण, गले में खराश और सामान्य सर्दी और फ्लू के लक्षणों में मदद कर सकता है। जैसे ही आप बीमारी की शुरुआत महसूस करें, इस उपाय को करें और तब तक जारी रखें जब तक आपको सुधार के लक्षण दिखाई न दें।
ओपन पास्ता सॉस कितने समय तक चलता है
8. आराम से लो!
हम सभी सोचते हैं कि हम अजेय हैं और आगे बढ़ते हैं चाहे कुछ भी हो, लेकिन जब मौसम के तहत महसूस करना सुनिश्चित करें कि आप कुछ समय निकालें, वाई-फाई बंद करें, डुवेट को पकड़ें, आराम करें और तनाव कम करें। यह न केवल अच्छा लगता है बल्कि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को भी बढ़ावा दे सकता है। आलसी दिन के लिए सही बहाना!
9. नींद
लेकिन, यह न सोचें कि आप आराम कर रहे हैं क्योंकि आप आराम कर रहे हैं। वास्तविक नींद लेना महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आपके शरीर को तेजी से बहाल करने और संक्रमण से लड़ने में मदद करेगा। कुछ शुरुआती रातें बिताने के अलावा कई झपकी लेने के लिए यह आपका निःशुल्क पास है। अगर आपको मदद के लिए हाथ चाहिए तो आपको कोशिश करनी चाहिए...
स्लिप सिल्क आई मास्क, £50, अंतरिक्ष एनके
अभी खरीदो
10. हवा में नमी डालें
सर्दी विकिरण का मौसम है जिसका मतलब है कि आपका घर वास्तव में शुष्क हो सकता है जिससे गले में जलन हो सकती है। बेशक, इसे पूरी तरह से बंद करना शायद बहुत ठंडा है, लेकिन a . जोड़कर इसका मुकाबला करें नमी हवा में कुछ नमी भी लाने के लिए। यह वास्तव में आपकी भीड़ को कम करने में मदद कर सकता है।
11. कुछ शहद खरीदें
शोध से पता चला शहद कई ओवर-द-काउंटर दवाओं की तुलना में अधिक प्रभावी है। खांसी और जुकाम के इलाज के लिए शहद का इस्तेमाल लंबे समय से घरेलू उपचार के रूप में किया जाता रहा है, लेकिन अक्सर यह माना जाता है कि यह बच्चों पर अधिक काम करता है। हाल के अध्ययनों से पता चलता है कि लक्षणों में सुधार हो सकता है, विशेष रूप से खांसी की आवृत्ति और गंभीरता।
रोसे ब्लॉसम हनी, £८.९६ अब £५.९८ था, वीरांगना
अभी खरीदो
12. आराम से स्नान करें
एक गर्म स्नान बुखार को कम कर सकता है और किसी भी दर्द या दर्द को कम कर सकता है। जोड़ने का प्रयास करें सेंध नमक और आवश्यक तेलों की कुछ बूँदें आपके शरीर को शांत करने और विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करती हैं।
कितने दुग्गर बच्चों की शादी हो चुकी है
वेस्टलैब रिवाइविंग एप्सम बाथ साल्ट्स, £२४.९९, वीरांगना
अभी खरीदो
हम हैं का चयन संपादकीय है और स्वतंत्र रूप से चुना गया है - हम केवल उन वस्तुओं को प्रदर्शित करते हैं जो हमारे संपादकों को पसंद हैं और जिन्हें हम पसंद करते हैं। हम इस पृष्ठ के लिंक से बिक्री या अन्य मुआवजे का हिस्सा एकत्र कर सकते हैं। अधिक जानने के लिए हमारे पर जाएँ अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न पृष्ठ।
