कई लोगों के लिए, वसंत की शुरुआत का मतलब है भयानक की शुरुआत बुखार है मौसम, आंखों से पानी आना, गले में खुजली और बार-बार छींकने सहित लक्षण लाना। हालांकि काउंटर पर मिलने वाली दवाएं अक्सर लक्षणों को कम करने में मदद करती हैं, लेकिन ये अपने आप में बुरा साइड इफेक्ट ला सकती हैं। हालांकि, अधिक प्राकृतिक राहत के लिए वैकल्पिक कदम भी उठाए जा सकते हैं, जिसमें विभिन्न खाद्य पदार्थों, विटामिन और खनिजों को अपने आहार में शामिल करना शामिल है। अग्रणी पोषण विशेषज्ञ, सारा फूल , हमें घास के बुखार को दूर करने वाले सर्वोत्तम खाद्य पदार्थों के बारे में जानकारी देता है।
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1. हे फीवर के लिए क्वेरसेटिन
इस फ्लेवोनोइड के शक्तिशाली एंटी-हिस्टामाइन प्रभाव में कई अध्ययन हुए हैं, जो सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं। ओवर द काउंटर हे फीवर रिलीफ हिस्टामाइन के प्रभाव को रोकता है, लेकिन क्वेरसेटिन हिस्टामाइन की रिहाई को रोकता है, इसके ट्रैक में प्रतिक्रिया को रोकता है। अपने आहार में क्वेरसेटिन को बढ़ाने के लिए, जामुन, अजमोद, प्याज और मिर्च सहित खाद्य पदार्थों का विकल्प चुनें।
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2. हे फीवर के लिए बायोटिन
बायोटिन एक बी विटामिन है जो श्लेष्म झिल्ली के स्वस्थ कार्य को बनाए रखने में मदद करता है जो आपकी नाक, साइनस, गले और यहां तक कि आंसू नलिकाओं में पाया जा सकता है। अपनी अनुशंसित खुराक पाने के लिए अधिक ऑफल, मछली, अंडे की जर्दी, एवोकाडो, हरी पत्तेदार सब्जियां और नट्स खाने की कोशिश करें। उन लोगों के लिए जो पूरक फॉर्म पसंद करते हैं, मैं अनुशंसा करता हूं नया युग जिसमें बायोटिन होता है। ये 'फास्टमेल्ट' मिनरल सेल सॉल्ट जीभ के नीचे तुरंत घुल जाते हैं और रक्त प्रवाह में तेजी से अवशोषण के कारण अन्य हे फीवर उपचारों की तुलना में तेजी से काम करते हैं।
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3. हे फीवर के लिए हर्बल चाय
कुछ जड़ी-बूटियों में प्राकृतिक एंटीहिस्टामाइन प्रभाव होता है। हे फीवर के प्रभाव को कम करने के लिए ग्रीन टी, कैमोमाइल, बिगफ्लॉवर, अदरक, पुदीना और सौंफ का सेवन करें और इनका सेवन करें। हर्बल चाय दिन भर। वे आपको हाइड्रेटेड रखने में भी मदद करेंगे, इसलिए यह एक जीत है।
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4. हे फीवर के लिए प्रोबायोटिक्स
एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए स्वस्थ आंत वनस्पति आवश्यक है। प्रोबायोटिक पेय के बहकावे में न आएं - वास्तव में अपने पेट के वनस्पतियों को फिर से भरने में मदद करने के लिए, एक का विकल्प चुनें बहु-तनाव प्रोबायोटिक पूरक . आप प्रोबायोटिक्स प्राकृतिक रूप से किण्वित खाद्य पदार्थों जैसे कि सॉकरक्राट, हड्डी शोरबा, जिलेटिन, प्राकृतिक और केफिर दही के माध्यम से प्राप्त कर सकते हैं।
5. हे फीवर के लिए स्थानीय शहद
यह दिखाने के लिए कुछ मजबूत सबूत हैं कि स्थानीय शहद का सेवन घास के बुखार के प्रभाव को सीमित करने में मदद कर सकता है क्योंकि यह आपको उसी पराग के संपर्क में लाता है, जिससे आपके शरीर को स्वाभाविक रूप से सहिष्णुता बनाने में मदद मिलती है। यदि आप शहद पसंद करते हैं, तो यह निश्चित रूप से एक शॉट के लायक है, लेकिन यह स्थानीय शहद के स्रोत की कुंजी है, जो आमतौर पर स्थानीय स्वतंत्र स्वास्थ्य स्टोर में पाया जा सकता है।
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6. हे फीवर के लिए लहसुन
एक कम रेटिंग वाला भोजन जो हिस्टामाइन के उत्पादन को रोकने में मदद कर सकता है और हे फीवर के लक्षणों को शांत कर सकता है। अपने दैनिक भोजन में लहसुन को शामिल करने का प्रयास करें या अच्छी गुणवत्ता के पूरक का विकल्प चुनें।
7. हे फीवर के लिए विटामिन डी
विटामिन डी की कमी को एलर्जी और ऑटोइम्यून बीमारियों के विकास से जोड़ा गया है। विटामिन डी स्वस्थ आंत बैक्टीरिया का भी समर्थन करता है। हर दिन बाहर समय बिताने की कोशिश करें, या अपने आहार में विटामिन डी युक्त पूरक शामिल करें।
8. कॉन्टैक्ट लेंस को खोदें
के अनुसार स्पेससेवर क्लिनिकल सर्विसेज डायरेक्टर, जाइल्स एडमंड्स, हे फीवर पीड़ित जो कॉन्टैक्ट लेंस पहनते हैं, वे देख सकते हैं कि उनके लेंस के माध्यम से दृष्टि धुंधली दिखाई दे सकती है और आंखें आमतौर पर असहज महसूस कर सकती हैं जिसे कॉन्टैक्ट लेंस के अनुकूल आई ड्रॉप से शांत किया जा सकता है। प्रिस्क्रिप्शन चश्मा (विशेष रूप से रैपराउंड धूप का चश्मा) पहनने से पराग को आपकी आंखों में जाने से रोका जा सकता है। उन्होंने यह भी सुझाव दिया कि हे फीवर से पीड़ित लोग भी कोशिश कर सकते हैं दैनिक डिस्पोजेबल लेंस गर्मियों के महीनों के दौरान।
9. जिन पर स्विच करें
अस्थमा यूके का कहना है कि बीयर और रेड वाइन जैसे मादक पेय अक्सर हिस्टामाइन और सल्फाइट्स के कारण हे फीवर और अस्थमा को बदतर बना देते हैं, अपने नियमित टिपल को जिन में बदलने से अन्य पेय की तुलना में लक्षणों को दूर करने में मदद मिल सकती है। जिन और वोदका दोनों में कम हिस्टामाइन सामग्री होती है, जबकि जिन में भी कोई सल्फाइट नहीं होता है, इसलिए यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से अच्छा है जो खुजली वाली आंखों और नाक बहने से पीड़ित हैं। यह सुनकर हम जितने खुश हैं, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि G&T आपके हे फीवर को ठीक नहीं करेगा, यह केवल उन पीड़ितों के लिए सबसे अच्छा विकल्प है जो मादक पेय चाहते हैं।
10. वैसलीन पर स्टॉक करें
की एक पतली परत लागू करना वेसिलीन निचले नथुने के अंदर घास के बुखार से निपटने और लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है। वैसलीन नासिका छिद्रों में पराग को प्रवेश करने से रोक सकती है।
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11. थोडा सा मसाला डालें
हल्दी अपनी उपचार शक्तियों के लिए जानी जाती है, और इसमें शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं जो हे फीवर पीड़ितों के लिए नाक की भीड़ को कम करने में मदद कर सकते हैं। पीले मसाले को अपने भोजन में मिलाया जा सकता है, कैप्सूल के रूप में लिया जा सकता है या दूधिया पेय में भी बनाया जा सकता है।
12. डेयरी में कटौती करें
डेयरी उत्पाद आपके श्वसन पथ में बलगम के उत्पादन को बढ़ाते हैं, जिससे हे फीवर के लक्षण बिगड़ते हैं। अच्छी खबर यह है कि इन दिनों बहुत सारे स्वादिष्ट विकल्प हैं। जई का दूध या बादाम का दूध और शाकाहारी मक्खन पर स्विच करने का प्रयास करें।
13. अपने बालों को बांधें
जब आप बाहर होते हैं तो आपके बालों में एलर्जी जमा हो सकती है, इसलिए हे फीवर के लक्षणों को रोकने के लिए एक सरल तरकीब यह है कि इसे अपनी आंखों, मुंह और नाक से दूर अपने चेहरे से बांधकर रखें। यह सुनिश्चित करने के लिए कि कोई पराग नहीं रह गया है, प्रत्येक दिन के अंत में अपने बालों को धोना भी उचित है।
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