एक साथ, सकारात्मक जीवन शैली और खाने की आदतें वास्तव में आपकी जैविक उम्र को कम कर सकती हैं, नए शोध में पाया गया है।
द्वारा28 मई, 2021 विज्ञापनस्वादिष्ट, पौष्टिक भोजन करना और शारीरिक रूप से स्वस्थ रहना स्वास्थ्य संबंधी कुछ ऐसे लक्ष्य हैं जो अध्ययनों से पता चला है कि स्वस्थ उम्र बढ़ने में मदद कर सकते हैं। के अनुसार एक नया सहकर्मी-समीक्षित अध्ययन हेल्फ़गॉट रिसर्च इंस्टीट्यूट के वैज्ञानिकों द्वारा प्रकाशित किया गया इम्पैक्ट जर्नल्स एलएलसी , आंदोलन और एक सचेत आहार न केवल आपको अच्छा महसूस कराते हैं - वे आपकी जैविक उम्र को भी उलट सकते हैं। शोधकर्ताओं ने समझाया कि उम्र बढ़ने से पुरानी बीमारी होती है, इसलिए इन सूक्ष्म जीवनशैली में बदलाव करने से वास्तव में आपको 'बेहतर, लंबा' जीने में मदद मिल सकती है।
५० और ७२ वर्ष की आयु के बीच लगभग ४० स्वस्थ वयस्क पुरुषों ने अध्ययन के नियंत्रित नैदानिक परीक्षण के लिए स्वेच्छा से भाग लिया। आठ सप्ताह के उपचार कार्यक्रम के दौरान, शोध दल ने उनके आहार, नींद, व्यायाम और विश्राम, और पूरक प्रोबायोटिक्स और फाइटोन्यूट्रिएंट्स के सेवन पर नज़र रखी। परिणाम? वैज्ञानिकों ने पाया कि प्रतिभागी' होर्वाथ 2013 DNAmAge घड़ी द्वारा मापी गई जैविक आयु- तीन वर्ष कम हो गई। अध्ययन के प्रमुख लेखक एनडी आईएफएमसीपी, डॉ. कारा फिट्जगेराल्ड, डॉ. कारा फिट्जगेराल्ड, 'डीएनए मिथाइलेशन नामक एक विशिष्ट जैविक तंत्र को लक्षित करने के लिए डिज़ाइन किया गया था, और विशेष रूप से डीएनए मिथाइलेशन पैटर्न जिन्हें जैविक उम्र के अत्यधिक पूर्वानुमान के रूप में पहचाना गया है। , कहा हुआ। 'हमें संदेह है कि यह ध्यान इसके उल्लेखनीय प्रभाव का कारण था। ये शुरुआती परिणाम बहुत कम मौजूदा अध्ययनों के अनुरूप हैं, और बहुत विस्तार करते हैं, जिन्होंने अब तक जैविक उम्र के उलट होने की संभावना की जांच की है। और यह एक सुरक्षित, गैर-दवा आहार और जीवन शैली कार्यक्रम, नियंत्रण समूह, और आयु में कमी की सीमा के उपयोग में अद्वितीय है।'
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मैकगिल विश्वविद्यालय के एक प्रमुख एपिजेनेटिकिस्ट और अध्ययन के सह-लेखक डॉ. मोशे स्ज़ीफ़, पीएचडी ने समझाया कि यह शोध भी एकवचन है क्योंकि परीक्षण प्राकृतिक और सिद्धांत-आधारित दोनों था, जो हमारे शरीर के मिथाइलेशन सिस्टम के बारे में अधिक खुलासा करता है। वैज्ञानिक ने कहा, 'यह अध्ययन एपिजेनेटिक प्रक्रियाओं को लक्षित करने और हमारी भलाई और शायद दीर्घायु और जीवनकाल में सुधार के लिए प्राकृतिक परिवर्तनों का उपयोग करने की संभावना में पहली अंतर्दृष्टि प्रदान करता है।'
डीएनए मिथाइलेशन पैटर्न, जो हमारी कोशिकाओं, ऊतकों और अंगों को नुकसान और कार्य के नुकसान के संचय को ट्रैक करते हैं, वैज्ञानिकों द्वारा उम्र बढ़ने को समझने के तरीकों में से एक है। बदले में, और भी अधिक शोध के साथ, टीम का मानना है कि वे उम्र बढ़ने से संबंधित बीमारियों को बेहतर ढंग से समझने में सक्षम होंगे। 'यह बेहद रोमांचक है कि डीएनए मिथाइलेशन को चुनिंदा रूप से बदलने के लिए जाने जाने वाले विशिष्ट पोषक तत्वों और खाद्य यौगिकों सहित भोजन और जीवनशैली प्रथाओं, उन डीएनए मिथाइलेशन पैटर्न पर ऐसा प्रभाव डालने में सक्षम हैं जिन्हें हम उम्र बढ़ने और उम्र से संबंधित बीमारी की भविष्यवाणी करते हैं।' फिट्जगेराल्ड। 'मेरा मानना है कि यह, हमारे डीएनए मिथाइलेशन युग को मापने और ट्रैक करने के लिए हम सभी के लिए नई संभावनाओं के साथ, वैज्ञानिकों और उपभोक्ताओं दोनों के लिए महत्वपूर्ण नए अवसर प्रदान करेगा।'
