शरीर का आत्मविश्वास कठिन है। हम एक ऐसी दुनिया में रहते हैं, जो दुर्भाग्य से, हमें बार-बार बताती है कि हमारे शरीर पर्याप्त रूप से अच्छे नहीं हैं - कि समाज द्वारा स्वीकार किए जाने के लिए, हमें वॉशबोर्ड एब्स, पर्की बम्स, परिभाषित जॉलाइन और सेल्युलाईट-मुक्त जांघों की आवश्यकता है। इसलिए भगवान ने हमें जो कुछ दिया है, उसका जश्न मनाने के बजाय, हम अपनी कथित खामियों को ठीक करने के लिए समय, ऊर्जा और पैसा बर्बाद करते हैं - आहार के बाद आहार, जिम में अनगिनत घंटे बिताए, और शायद सर्जिकल प्रक्रियाएं भी।
हम सभी जानते हैं कि आहार काम नहीं करता है, और जिम में अपने शरीर को बदलने के लिए समय लेने के साथ-साथ शारीरिक रूप से मानसिक और चुनौतीपूर्ण है, तो हमारे पास क्या बचा है? निराशा। असफलता की भावना। यह महसूस करना कि हम अभी काफी अच्छे नहीं हैं।
जो पागल है! डाइट कल्चर और ये जहरीले सामाजिक दबाव एक मार्केटिंग चाल से पैदा हुए हैं - ब्रांड और कंपनियां हमें अपर्याप्त महसूस कर रही हैं ... दबाव वास्तविक नहीं हैं। हमें वॉशबोर्ड एब्स की आवश्यकता क्यों है? लेकिन गंभीरता से, क्यों? हम नहीं, जवाब है।
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इसके बजाय, हमें अपने मूल्यों और नैतिकता पर ध्यान देने की जरूरत है कि हम लोगों के साथ कैसा व्यवहार करते हैं, हम अपने और अपनी उपलब्धियों के साथ कैसा व्यवहार करते हैं। और, महत्वपूर्ण रूप से, आत्म-स्वीकृति - आत्म-स्वीकृति सबसे अच्छा उपहार है जो आप स्वयं को दे सकते हैं, मैं आपसे वादा करता हूं। अपनी त्वचा में सहज महसूस करना मुक्तिदायक और जीवन बदलने वाला है। लेकिन मुझे लगता है कि यह कठिन है, और आप शायद इसे पढ़ रहे हैं और सोच रहे हैं, 'ठीक है, यह सब ठीक है और अच्छा है लेकिन मैं अपने शरीर के साथ एक अच्छी जगह कैसे प्राप्त करूं?'।
इसलिए मैंने एक सूची बनाई है। कार्रवाई योग्य कदमों के साथ एक व्यापक सूची जो आप अपने शरीर की छवि को बेहतर बनाने के लिए उठा सकते हैं और अपने शरीर को स्वीकार करना शुरू कर सकते हैं:
1. अन्य निकायों को देखना बंद करें और उनकी तुलना अपने से करें यह एक व्यर्थ अभ्यास है। आपके पास इस ग्रह पर हर व्यक्ति के लिए अलग-अलग डीएनए है, साथ ही एक अलग वातावरण भी है। आप कभी भी किसी और की तरह दिखने वाले नहीं हैं, इसलिए तुलना करना बंद कर दें।
2. पहचानें कि मीडिया में हम जो देखते हैं, वह संभवतः संपादित किया गया है मैं इस पर पर्याप्त जोर नहीं दे सकता - वस्तुतः आपके द्वारा देखी जाने वाली लगभग हर छवि को सुधारा या फ़िल्टर किया गया है। मतलब कि फोटो में दिख रही लड़की फोटो में दिख रही लड़की की तरह भी नहीं दिखती - तुलना करने से रोकने का और भी कारण।
3. पहचानें कि आपको अपने शरीर के बारे में क्या पसंद है उन बातों को सामने रखें और अपने दिमाग के केंद्र में रखें। सकारात्मक पर ध्यान दें, नकारात्मक पर नहीं। अपने अच्छे बिंदुओं पर भी ध्यान केंद्रित करें जिसमें आपकी उपस्थिति शामिल नहीं है।
4. अपने आप को ऐसे लोगों से घेरें जो आपको अपने बारे में अच्छा महसूस कराते हों और अगर किसी को इस बात की चिंता है कि आप कैसे दिखते हैं, तो वे आपके जीवन में रहने के योग्य नहीं हैं।
5. अपने गुणों, मूल्यों और उपलब्धियों पर ध्यान दें ये ऐसी चीजें हैं जो वास्तव में मायने रखती हैं, कि लोग आपको याद रखेंगे और आपका सम्मान करेंगे। क्या आप एक अच्छे व्यक्ति हैं? महान। आपको बस इतना ही चाहिए।
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आइल ऑफ पैराडाइज #OwnYourGlow अभियान के लिए ज़ो मैककोनेल द्वारा ली गई तस्वीर Photo
6. अपने इंस्टाग्राम फीड को क्यूरेट और विविधता प्रदान करें सबसे पहले, किसी ऐसे व्यक्ति को अनफॉलो करें जो आपको बुरा महसूस कराता हो, या आपको ऐसा महसूस कराता हो कि आपको कोई और बनना है। किसी की भावनाओं को ठेस पहुँचाने की चिंता न करें - आपका मानसिक स्वास्थ्य अधिक महत्वपूर्ण है। फिर, अलग-अलग लोगों की एक विविध श्रेणी का अनुसरण करें - आप जितने अधिक विभिन्न प्रकार के शरीर देखना शुरू करेंगे, आप अपने बारे में उतना ही बेहतर महसूस करेंगे।
7. स्वीकार करें कि आप अभी कौन हैं आप जो हो सकते हैं उस पर ध्यान देना बंद करें। यह समय लेने वाला है और आपके आत्मसम्मान को व्यापक रूप से प्रभावित करता है। यह महसूस करें कि आप बिल्कुल अपने जैसे ही अच्छे हैं और अपने बारे में किसी भी नकारात्मकता को एक तरफ रखने की कोशिश करें।
8. उन चीजों की एक सूची लिखें जो आपको खुश करती हैं आपको अपने बारे में क्या अच्छा लगता है? आपको क्या खुशी महसूस होती है? एक सूची के साथ आओ और जितनी बार आप कर सकते हैं उन्हें करें।
इन सबसे ऊपर, कृपया इस उद्धरण को याद रखें:
'कोई भी आपके अंतिम संस्कार में खड़ा नहीं होगा और कहेगा: 'उसकी एक छोटी कमर और एक बड़ी जांघ का अंतर था'।
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