10 पौधे जो आपको बेहतर नींद में मदद करेंगे

वे सबसे अच्छे रूममेट हैं।

अपने शयनकक्ष को पर्णसमूह से भरना अंतरिक्ष को एक अभयारण्य की तरह महसूस कराने का एक शानदार तरीका है - एक ऐसी जगह जहां आप दिन के तनाव से बच सकते हैं। लेकिन पौधे नखलिस्तान जैसा वातावरण बनाने के अलावा और भी बहुत कुछ करते हैं, वे हवा को शुद्ध करते हैं और ऑक्सीजन की भरपाई करते हैं। यह बेहतर रात की नींद में सहायता कर सकता है, और वास्तव में, इससे अधिक तनाव-मुक्ति क्या है?

लेकिन जब हमें सोने में मदद करने की बात आती है, तो कुछ दूसरों की तुलना में बेहतर होते हैं। हमने पादप वैज्ञानिक क्रिस्टोफर सैच से बात की सिल्ला , और डैरिल चेंग हाउस प्लांट जर्नल उन गुणवत्ता वाले zzzzs प्राप्त करने में आपकी सहायता के लिए सर्वोत्तम पौधों का पता लगाने के लिए।

संबंधित: एक हाउसप्लांट रखने के स्वास्थ्य लाभ जानें

चमेली

आप अपने कुछ पसंदीदा परफ्यूम से चमेली की गंध को पहचान सकते हैं, लेकिन इसकी मीठी सुगंध आपके सूंघने की भावना को प्रसन्न करने के अलावा और भी बहुत कुछ करेगी। एक अध्ययन में पाया गया कि चमेली की गंध कर सकते हैं अधिक आरामदायक नींद के लिए नेतृत्व करें , चिंता में कमी और अधिक मानसिक प्रदर्शन-वह सब एक पौधे से जो आपकी खिड़की पर भी बहुत खूबसूरत लगेगा।

मुसब्बर वेरा

एलो प्रकृति के सबसे अधिक उपचार करने वाले पौधों में से एक है-मिस्र के लोग इसे 'अमरता का पौधा' भी कहते हैं। इसका जेल सनबर्न और छोटे कटों को शांत कर सकता है और इसका रस पाचन में सहायता कर सकता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकता है। यह रात में एक टन ऑक्सीजन भी छोड़ता है (कुछ पौधे दिन में ऑक्सीजन और रात में कार्बन डाइऑक्साइड छोड़ते हैं) जो हवा को शुद्ध करता है और बेंजीन (रासायनिक क्लीनर में पाया जाता है) के स्तर को कम करने के लिए बहुत अच्छा है, चेंग बताते हैं। वह यह भी कहते हैं कि रसीले की देखभाल करना बहुत आसान है: उन्हें सुबह या दोपहर में कुछ सीधे धूप की आवश्यकता होती है, लेकिन पूरी तरह से सूखी मिट्टी के लंबे समय तक पानी देने की आवश्यकता होती है। प्रो टिप: पत्ती को एक कोमल निचोड़ दें, अगर यह दृढ़ है, तो पानी की आवश्यकता नहीं है; अगर यह थोड़ा लचीला है, तो यह प्यासा है।

सांप का पौधा

स्नेक प्लांट, जिसे सास की जीभ के नाम से भी जाना जाता है, रात में ऑक्सीजन छोड़ता है और शीर्ष 10 वायु-शोधक पौधों में से एक है। नासा . (क्या आप इससे बेहतर संदर्भ के बारे में सोच सकते हैं?) यह हवा की गुणवत्ता में सुधार करता है और सोते समय आपको आसानी से सांस लेने में मदद करेगा। इसके अलावा, इसके रसीले दोस्त मुसब्बर की तरह, इसकी देखभाल करना आसान है। चेंग कहते हैं, 'स्नेक प्लांट से आसमान का नज़ारा दिखता है, लेकिन इसे उगने के लिए सीधे सूरज की ज़रूरत नहीं होती।' यह पानी के बीच में सूखी मिट्टी को भी तरजीह देता है, जिसका अर्थ है कि आप इसे कम बार कर सकते हैं।

लैवेंडर

आपने शायद देखा है कि लैवेंडर सुखदायक लोशन और स्नान अमृत में एक आम घटक है जो चिंता और तनाव को कम करने का दावा करता है-और उन छोटे लैवेंडर पाउच के बारे में क्या आपके तकिए के नीचे टिकने का मतलब है? लैवेंडर उत्पादों को हमेशा नींद की सहायता के रूप में इस्तेमाल किया गया है, लेकिन बिचौलिए को छोड़कर सीधे स्रोत पर क्यों नहीं जाते? एक लैवेंडर का पौधा आपके कमरे को उस परिचित सुगंध से भर देगा और आपको एक बच्चे की तरह सोने में मदद करेगा। क्लिच का न्याय न करें: ए अध्ययन से पता चलता है कि लैवेंडर शिशुओं में रोना कम कर देता है और उन्हें और उनकी माताओं को बेहतर नींद में मदद कर सकता है।

शांत लिली

यदि बेडरूम में लाया जाता है, तो यह पौधा अपने नाम पर खरा उतरेगा और अधिक शांतिपूर्ण रात की नींद देने में मदद करेगा। चेंग कहते हैं, वे फॉर्मलाडेहाइड और बेंजीन जैसे कुछ प्रदूषकों को तोड़ने के लिए जाने जाते हैं, और बहुत कम रखरखाव वाले होते हैं। वे कहते हैं, 'प्रत्यक्ष सूर्य पौधे को मुरझाने का कारण बन सकता है, शांति लिली उज्ज्वल अप्रत्यक्ष प्रकाश के साथ सबसे अच्छी तरह से विकसित होती है।' 'इसके अलावा, मिट्टी को समान रूप से नम रखना सुनिश्चित करें।' सावधान रहें कि शांति लिली बिल्लियों, कुत्तों और मनुष्यों के लिए जहरीली हो सकती है यदि खाया जाता है, तो अगर आपके प्यारे दोस्त या छोटे बच्चे हैं तो स्पष्ट रहें।

अंग्रेजी आइवी

नासा के अनुसार एक और उच्च श्रेणी का वायु शोधक, अंग्रेजी आइवी एलर्जी, अस्थमा या स्वच्छ हवा और बेहतर रात की नींद की तलाश करने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए बहुत अच्छा है। ये भी एयरबोर्न मोल्ड को कम करने के लिए जाना जाता है . इसे विकसित करना आसान है और इसके लिए अधिक प्रकाश की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन यह एक और है जो छोटे बच्चों और पालतू जानवरों द्वारा खाए जाने पर विषाक्त हो सकता है, इसलिए यह अच्छी बात है कि अंग्रेजी आइवी एक आउट-ऑफ-द-हैंगिंग में सबसे अच्छा दिखता है टोकरी

जरबेरा डेज़ी

ये चमकीले रंग के फूल आपके स्थान में रंग (गुलाबी! नारंगी! पीला!) का एक खुशमिजाज पॉप जोड़ देंगे और रात में हवा में ऑक्सीजन के प्रवाह को बढ़ाएंगे, जैसे सांप और मुसब्बर के पौधे। एलर्जी या स्लीप एपनिया से पीड़ित लोगों के लिए एक और बढ़िया विकल्प, जरबेरा डेज़ी भी अद्भुत वायु-शोधक हैं। लेकिन उनके नासा-अनुमोदित समकक्षों के विपरीत, ये वार्षिक पौधे हैं (वे पिछले एक वर्ष में हैं) और जब देखभाल की बात आती है तो वे थोड़े उधम मचाते हैं। उन्हें उज्ज्वल प्रकाश की आवश्यकता होती है और हर बार जब आप उन्हें पानी देते हैं तो मिट्टी को अच्छी तरह से भिगोना चाहिए और पूरी तरह सूख जाना चाहिए।

जेनिफर लोपेज के कितने बच्चे हैं?

संबंधित: शुरुआती माली के लिए 8 आसान वार्षिकियां

गोल्डन पोथोस

अगली बार जब आप अपने कोने की दुकान के पास रुकें, तो अपने शयनकक्ष के लिए एक सुनहरा गड्ढा पकड़ लें-यह लगभग गारंटी है कि उनके सामने एक लटका हुआ होगा। शायद वे इतने बोदेगा प्रधान हैं क्योंकि उनकी देखभाल करना इतना आसान है - इन पौधों को अधिक प्रकाश या पानी की आवश्यकता नहीं होती है, जिससे उन्हें मारना लगभग असंभव हो जाता है। न केवल वे कम रखरखाव वाले हैं, वे हवा को शुद्ध करते हैं और फॉर्मलाडेहाइड और कार्बन मोनोऑक्साइड जैसे विषाक्त पदार्थों को हटाते हैं। हालांकि जीवित रहने के लिए आवश्यक नहीं है, वे एक खिड़की से अच्छे हो सकते हैं, क्योंकि वे बाहर से आने वाले प्रदूषकों को फ़िल्टर कर सकते हैं।

मकड़ी का पौधा

स्पाइडर प्लांट नींद की सहायता के लिए एक और आसान देखभाल है जो हवा से विषाक्त पदार्थों को निकालता है और शुद्ध करता है से अनुसंधान प्लांट फिज़ीआलजी . यह अवांछित गंध से भी छुटकारा दिला सकता है और ऑक्सीजन के स्तर को बनाए रख सकता है, बदले में बेहतर रात के आराम को बढ़ावा देता है। साथ ही, यह पौधा सिर्फ ठंडा दिखता है, और लटकते या खड़े बर्तन में काम करता है।

गार्डेनिया

ये फूल स्पष्ट पसंद हो सकते हैं यदि आप कुछ ऐसा चाहते हैं जो बहुत खूबसूरत लगे और समान रूप से महक आए। लेकिन एक बोनस है: वे तनाव को कम कर सकते हैं और नींद भी प्रेरित कर सकते हैं। एक प्राकृतिक शामक, एक अध्ययन से पता चलता है गार्डेनिया वैलियम जितना ही असरदार है . यह निश्चित रूप से आश्चर्यजनक है, लेकिन यदि आप चिंता या अनिद्रा से पीड़ित हैं, तो प्राकृतिक विकल्प कुछ शांत कर सकता है। वे बहुत नाजुक होते हैं, और उन्हें तेज धूप की जरूरत होती है, फिर भी सीधी धूप और उच्च आर्द्रता नहीं-अगर पंखुड़ियां या पत्तियां लटकी हुई लगती हैं, तो उन पर थोड़ा पानी छिड़कें। की तरह जरबेरा डेज़ी , ये हरे रंग के अंगूठे वाले व्यक्ति के लिए अधिक उपयुक्त हैं।

टिप्पणियाँ