दूसरों के प्रति दयालु होना एक ऐसी चीज है जिसे हम सभी करने का प्रयास करते हैं, चाहे वह किसी के लिए दरवाजा खुला रखना हो, दान करना हो या किसी जरूरतमंद दोस्त की मदद करने के लिए अपना समय देना हो। हालांकि, क्या आपने कभी सोचा है कि शायद अब समय आ गया है कि आप अपने प्रति दयालु हों? हम एक आत्म-आलोचनात्मक समूह हैं जो अक्सर दूसरों की जरूरतों को अपने से पहले रखते हैं, लेकिन हम कहते हैं कि यह रुकने और आपके लिए एक पल लेने का समय है। आत्म-देखभाल स्वार्थी के अलावा कुछ भी है, यह खुश, स्वस्थ और अधिक सकारात्मक महसूस करने का एक मौलिक तरीका है।
मनोचिकित्सक नोएल मैकडरमोट टिप्पणी की: 'वास्तव में उनके बारे में बात करने के बजाय दयालु चीजें करना वास्तव में महत्वपूर्ण है। दयालु चीजें करने से आपके मस्तिष्क को अच्छे संकेत मिलते हैं जो सकारात्मक और फायदेमंद होते हैं, और यह आपके शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य दोनों को बढ़ावा देता है। खुद के प्रति दयालु होने का मतलब है कि आप दूसरों के प्रति दयालु होने की अधिक संभावना रखते हैं। दया और प्रेम मस्तिष्क का एक उच्च कार्य है और जितना अधिक आप इसे करते हैं, यह तनाव को कम करता है, जीवन के प्रति आपके दृष्टिकोण, आपके शारीरिक स्वास्थ्य और दूसरों से संबंधित होने की क्षमता में सुधार करता है।' हम कहते हैं कि 2019 वह वर्ष है जब आप स्वयं के प्रति दयालु होना सीखते हैं, और यहां आत्म-देखभाल की कला का अभ्यास करने के कुछ आसान लेकिन प्रभावी तरीके दिए गए हैं…
ना कहना सीखें
यहां एक रहस्य है: आमंत्रण को अस्वीकार करने के लिए आपको किसी कारण की आवश्यकता नहीं है। अस्वीकार करना क्योंकि आपको बस अपने लिए कुछ समय चाहिए, ठीक से अधिक है। सब कुछ के लिए हाँ कहकर, अपने आप को छोड़कर सभी को प्रसन्न करके - और इस प्रक्रिया में खुद को थका देने के द्वारा अपने स्वास्थ्य को कतार में पीछे रखना बंद करें - और इसके बजाय, केवल धन्यवाद न कहें। न केवल आपका शरीर और दिमाग इसके लिए आपको धन्यवाद देंगे, बल्कि आपके मित्र भी जब आप उन्हें देखेंगे तो आप अधिक उपस्थित होंगे और रद्द होने की संभावना बहुत कम होगी।
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अपनी तुलना करना बंद करें
आप अपनी यात्रा पर हैं, किसी और की नहीं, और जबकि अपने जीवन की तुलना किसी और के जीवन से करना आसान है, कोशिश न करें - और इसके बजाय, अपने जीवन में होने वाली सकारात्मक चीजों की सराहना करें। अच्छे पर ध्यान दें, बुरे पर नहीं। अपने लिए समय निकालें कुछ me समय में शेड्यूल करने से न डरें। यह फिल्म देखने, किताब पढ़ने या स्नान करने के लिए एक या दो घंटे खुद को स्थापित करने जितना आसान हो सकता है। आप जल्द ही अकेले समय की सराहना करना सीखेंगे और इसे अपने दैनिक जीवन से राहत के रूप में सोचेंगे।
अपने खुद के सबसे अच्छे दोस्त बनें
अगर चीजें योजना के अनुसार नहीं होती हैं तो अपने आप को मत मारो - अपने लिए सबसे अच्छे दोस्त बनो। कल्पना कीजिए कि आप एक ऐसे दोस्त के साथ कैसा व्यवहार करेंगे, जिसे एक झटका लगा है, या वे आपके साथ कैसा व्यवहार करेंगे और फिर उस सलाह को अपने ऊपर लागू करें।
खुद की सराहना करें, बड़ा हो या छोटा
हम अक्सर दिनों, हफ्तों, महीनों या वर्षों में भी घूम सकते हैं और सोचते हैं कि हमने बहुत कुछ हासिल नहीं किया है - लेकिन हर दिन कुछ मिनटों के लिए खुद की सराहना करने से, आप जल्द ही पाएंगे कि आप कितने शानदार हैं, और महसूस करें जितना आपने खुद को श्रेय दिया, उससे कहीं अधिक हासिल किया।
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जहरीले रिश्तों को दें भारी
उन्मादी दोस्त नहीं हैं, अंत। इसलिए अगर आप खुद को लगातार दोस्ती या रिश्ते पर सवाल उठाते हुए पाते हैं, तो उसे जाने दें। संभावना है, आप इसे अपने बजाय दूसरे व्यक्ति के लिए पकड़ रहे हैं, लेकिन अगर वे आपको ऊपर नहीं उठाते हैं या आपके जीवन में सुधार नहीं करते हैं, तो अलविदा कहने का समय आ गया है।
अपने स्वास्थ्य पर ध्यान दें
यह एक बार-बार आने वाला विषय है जिसे हम अपने आप को अंतिम क्रम में रखते हैं, और एक जगह जो अक्सर पीड़ित होती है वह है हमारा स्वास्थ्य। इस वर्ष को उस वर्ष बनाएं जब आपने अपने स्वास्थ्य को सूची में पहले स्थान पर रखा है; यह आठ घंटे की अच्छी नींद लेने, अपने डेस्क पर रहने या अधिक पानी पीने के बजाय दोपहर के भोजन के समय टहलना जितना आसान हो सकता है।
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