एक लंबी सर्दी के बाद हम ब्रिटिश समर टाइम (BST) में कदम रखने के साथ छोटे दिनों और ठंडे मौसम को अपने पीछे रखने के लिए तैयार हो रहे हैं। इस वर्ष घड़ियाँ 26 मार्च रविवार को बदल जाएंगी, जो इस दिन है मातृ दिवस - और इसका मतलब है कि शाम को हमारे पास एक अतिरिक्त घंटे की धूप होगी, इसका मतलब एक घंटे की नींद खोना है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप घड़ी बदलने के लिए तैयार हैं, हमने आपके लिए आवश्यक सभी चीजों को पूरा कर लिया है…
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हम घड़ियाँ कब बदलते हैं?
घड़ियाँ हमेशा मार्च के अंतिम रविवार को चलती हैं; 2017 में यानी रविवार 26 मार्च दोपहर 1 बजे। इंटरनेट से जुड़ी घड़ियां, जैसे कि स्मार्टफोन और टैबलेट, स्वचालित रूप से बदलनी चाहिए, लेकिन किसी अन्य को मैन्युअल रूप से अपडेट करना होगा।
हम घड़ियाँ क्यों बदलते हैं?
गर्मी और प्रकाश के लिए कोयले के उपयोग को बचाने के लिए प्रथम विश्व युद्ध के दौरान सबसे पहले घड़ियों को बदलना शुरू हुआ। ब्रिटिश समर टाइम (BST) पहली बार 1916 में पेश किया गया था, उस वर्ष संसद द्वारा पारित 1916 के समर टाइम एक्ट के साथ। हम अक्टूबर के आखिरी रविवार तक बीएसटी पर रहेंगे, जब घड़ियां एक घंटे पीछे चली जाएंगी और हम ग्रीनविच मीन टाइम (जीएमटी) में चले जाएंगे।
समय परिवर्तन से कैसे निपटें
जबकि यह केवल एक घंटे का अंतर है, समय के परिवर्तन का हमारी दिनचर्या पर विघटनकारी प्रभाव पड़ सकता है, मुख्य रूप से एक घंटे की नींद के नुकसान के कारण। समय परिवर्तन का विरोध करने के कई तरीके हैं, जिसमें शुक्रवार और रविवार की रात को थोड़ा पहले बिस्तर पर जाना शामिल है। आप अपनी दिनचर्या को एक घंटे आगे बढ़ाने के लिए शनिवार को थोड़ा पहले उठने का लक्ष्य भी रख सकते हैं।
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क्या लाभ हैं?
कहा जाता है कि घड़ियों को हिलाने से ऊर्जा की बचत होती है और यातायात दुर्घटनाओं में कमी आती है, जबकि यह कथित तौर पर व्यवसायों के लिए भी अच्छा है। अतिरिक्त दिन के उजाले का बच्चों की गतिविधि के स्तर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, अध्ययनों से पता चलता है कि 5-16 आयु वर्ग के बच्चे सर्दियों की तुलना में गर्मी के दिनों में 20% अधिक सक्रिय थे।
