दिल की विफलता के अपने जोखिम को कम करना चाहते हैं? आपको बस इतना करना है कि कम बैठना है, एक नया अध्ययन कहता है

एक नए अध्ययन से पता चलता है कि 50 से अधिक लोग जो अपनी गतिहीन गतिविधियों को हर दिन कम से कम साढ़े चार घंटे तक करते हैं, उनके दिल की विफलता के जोखिम को आधे से कम कर सकते हैं।

पोषक तत्वों से भरपूर आहार (और नमक और संतृप्त वसा में कम) खाने के साथ-साथ एंटीऑक्सीडेंट का सेवन (अधिक पत्तेदार साग खाने की कोशिश करें) किसी भी उम्र में अपने दिल को स्वस्थ रखने के कुछ तरीके हैं। दिल की समस्याओं के जोखिम को कम करने का एक और तरीका? अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन ने जारी किया एक नया अध्ययन यह कहता है कि 50 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाएं जो गतिहीन गतिविधियों से बचती हैं, उनके हृदय स्वास्थ्य में काफी वृद्धि होगी। वास्तव में, एसोसिएशन बताता है कि प्रत्येक दिन केवल साढ़े चार घंटे बैठने की गतिविधियों की अनुमति देने से दिल की विफलता के जोखिम को 50 प्रतिशत से अधिक कम करने में मदद मिल सकती है।

'दिल की विफलता की रोकथाम के लिए, हमें लंबे समय तक बैठने या लेटने से लगातार ब्रेक लेने को बढ़ावा देने की जरूरत है, इसके अलावा शारीरिक गतिविधि के दिशानिर्देश स्तरों को प्राप्त करने की कोशिश करने के अलावा, जैसे कि अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन द्वारा अनुशंसित,' डॉ। माइकल लामोंटे, अनुसंधान सहयोगी बफेलो विश्वविद्यालय में स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ एंड हेल्थ प्रोफेशन में महामारी विज्ञान के प्रोफेसर ने एक में कहा बयान। 'गतिहीन समय और दिल की विफलता के जोखिम पर बहुत कम अध्ययन प्रकाशित हुए हैं, और इससे भी कम उम्र की महिलाओं पर ध्यान केंद्रित किया गया है जिनमें गतिहीन व्यवहार और दिल की विफलता दोनों काफी आम हैं।'

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एसोसिएशन की टीम ने रजोनिवृत्ति के बाद की 81, 000 महिलाओं का अध्ययन किया, जिन्होंने कभी दिल की समस्याओं का अनुभव नहीं किया और प्रतिभागियों को इस आधार पर विभाजित करके अपना प्रयोग जारी रखा कि वे अपने दैनिक जीवन में कितनी गतिहीन थीं। नौ वर्षों के बाद, हृदय गति रुकने के कारण कुल 1,402 महिलाओं को अस्पताल में भर्ती कराया गया। जो लोग प्रतिदिन साढ़े आठ घंटे बैठे रहते हैं, उन्हें साढ़े चार घंटे या उससे कम समय तक बैठने वाली महिलाओं की तुलना में दिल का दौरा पड़ने का जोखिम 54 प्रतिशत अधिक होता है। साथ ही, जो महिलाएं हर दिन साढ़े नौ घंटे से अधिक बैठी या लेटती हैं, उनमें हृदय गति रुकने का जोखिम 40 प्रतिशत से अधिक था, जो अध्ययन प्रतिभागियों ने साढ़े छह घंटे से कम समय बैठे या बैठे थे। लेटना।

'ये निष्कर्ष अन्य अध्ययनों के अनुरूप हैं जो पुष्टि करते हैं कि अधिक दैनिक गतिहीन समय वाले लोगों में मधुमेह, उच्च रक्तचाप, दिल का दौरा, स्ट्रोक, और हृदय रोग और अन्य कारणों से समय से पहले मौत जैसी पुरानी स्वास्थ्य स्थितियों को विकसित करने की अधिक संभावना है,' लामोंटे ने कहा। . 'हमारा संदेश सरल है: कम बैठो और आगे बढ़ो। ऐतिहासिक रूप से, हमने हृदय स्वास्थ्य के लिए शारीरिक रूप से सक्रिय जीवनशैली को बढ़ावा देने पर जोर दिया है- और हमें ऐसा करना जारी रखना चाहिए! हालांकि, हमारे अध्ययन से स्पष्ट रूप से पता चलता है कि हमें दैनिक गतिहीन समय को कम करने के प्रयासों को बढ़ाने और वयस्कों को अपने गतिहीन समय को बार-बार बाधित करने के लिए प्रोत्साहित करने की आवश्यकता है। यह जरूरी नहीं है कि शारीरिक गतिविधि के एक विस्तारित मुकाबले की आवश्यकता हो; हो सकता है कि यह केवल पांच मिनट के लिए खड़ा हो या खड़े होकर अपने पैरों को अपनी जगह पर ले जाए।' जबकि लामोंटे ने समझाया कि अधिक शोध से विस्तारित बैठने की अवधि से बचने का सबसे अच्छा तरीका खोजने में मदद मिलेगी, घरेलू गतिविधियों के दौरान कदम उठाना एक अच्छी शुरुआत है दिल की सेहत और स्वस्थ उम्र बढ़ने को बढ़ावा देना।

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