आपने निस्संदेह भोजन प्रतिस्थापन शेक के बारे में सुना होगा और हो सकता है कि आपके कुछ मित्र भी हों जिन्होंने वजन कम करने या अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए भोजन प्रतिस्थापन शेक का उपयोग किया हो। लेकिन भोजन प्रतिस्थापन शेक वास्तव में क्या है, वे कैसे काम करते हैं - और उनके क्या लाभ हैं? हम एक नज़र डालते हैं।
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भोजन प्रतिस्थापन शेक क्या है?
एक भोजन प्रतिस्थापन शेक आपके चयापचय को बढ़ावा देने और वजन घटाने की संभावनाओं को बढ़ाने में मदद करने के लिए डिज़ाइन की गई सामग्री का पाउडर मिश्रण है। जब दूध, पानी या तेल के साथ मिश्रित किया जाता है, तो वे आपको भोजन के साथ पूर्ण महसूस करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किए जाते हैं, लेकिन कम कैलोरी और चयापचय को अच्छा बढ़ावा देने के साथ।
क्या भोजन प्रतिस्थापन शेक काम करता है?
मील रिप्लेसमेंट शेक एक 'लिक्विड फास्ट' है, जो शरीर को खाने की तुलना में कम कैलोरी देता है लेकिन उनका मेकअप आपको लंबे समय तक भरने के लिए बनाया गया है। इसके अलावा, तृप्ति की भावना शर्करा युक्त स्नैकिंग और कार्बोहाइड्रेट-भारी रात्रिभोज के लिए आग्रह को रोकने में मदद करती है। जब एक स्वस्थ आहार के साथ मिलाया जाता है, तो भोजन प्रतिस्थापन शेक आपको अपना वजन कम करने और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद कर सकता है।
क्या भोजन प्रतिस्थापन स्वस्थ हिलाता है?
कुछ हैं, और कुछ नहीं हैं, इसलिए निवेश करने से पहले सामग्री की जांच करना उचित है। Almased , जर्मनी में नंबर एक सबसे लोकप्रिय भोजन प्रतिस्थापन*, यह अपने प्राकृतिक किण्वित मिश्रण में सोया, दही और एंजाइम युक्त शहद का उपयोग करता है और विटामिन सी और जस्ता सहित एंटीऑक्सिडेंट और आवश्यक खनिजों से भरा होता है जो एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है।**
भोजन प्रतिस्थापन के प्रोटीन मूल्य के बारे में क्या हिलाता है?
फिर, सभी भोजन प्रतिस्थापन शेक समान नहीं होते हैं। कुछ प्रोटीन पर थोड़ा दुबला होते हैं, जो आपके चयापचय को संपन्न रखने और आपकी मांसपेशियों को स्वस्थ रखने के लिए आवश्यक है। यदि आपके लिए प्रोटीन मूल्य महत्वपूर्ण है, Almased यह एक अच्छा विकल्प है क्योंकि इसमें बाजार के किसी भी अन्य भोजन प्रतिस्थापन शेक की तुलना में अधिक प्रोटीन होता है - आपके चयापचय को भारी बढ़ावा देता है और आपको लंबे समय तक भरता है। आप जितने अधिक भरे होंगे, रात के खाने में कैलोरी, शर्करा युक्त स्नैक्स या कैलोरी पर अधिभार तक पहुंचने की संभावना उतनी ही कम होगी।
क्या मील रिप्लेसमेंट शेक आपके लिए अच्छे हैं?
वे आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं - वजन घटाना अपने आप में उन लोगों के लिए एक बड़ा लाभ है जिनका वजन स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन रहा है। वजन एक तरफ, हालांकि, सबसे बड़ी चीजों में से एक भोजन प्रतिस्थापन हिलाता है जिससे प्रबंधन में मदद मिल सकती है मधुमेह प्रकार 2 . टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों के लिए फॉर्मूला आहार का उपयोग प्राकृतिक उपकरण के रूप में किया जा सकता है, अध्ययनों से पता चलता है कि कुछ फॉर्मूला आहार का पालन करते समय मधुमेह के उपचार में नैदानिक छूट में भी गए थे। कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई) के साथ, Almased इस स्थिति वाले लोगों पर सकारात्मक प्रभाव डालने के लिए वैज्ञानिक रूप से सिद्ध किया गया है, वजन घटाने में सुधार, लंबे समय तक रक्त शर्करा के स्तर और इंसुलिन की आवश्यकताओं को कम करना। *** कम जीआई वाले खाद्य पदार्थ परिपूर्णता की भावना को बढ़ाते हैं और रक्त शर्करा के स्तर को कम रखते हैं- तो शरीर में इंसुलिन की आवश्यकता कम हो जाती है। इस कम इंसुलिन की आवश्यकता के परिणामस्वरूप, ऊर्जा के लिए वसा भंडार का उपयोग किया जाता है, जिससे टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों के लिए वजन कम करना आसान हो जाता है।
बिना झुर्रियों वाली शर्ट को कैसे मोड़ें
Almased स्वस्थ, टिकाऊ वजन घटाने के लिए जर्मनी का नंबर 1 भोजन प्रतिस्थापन है। यह 30 से अधिक वर्षों के वैज्ञानिक अनुसंधान द्वारा समर्थित है और शरीर को इष्टतम पोषण प्रदान करता है। Almased की उत्पाद श्रृंखला है खरीदने के लिए उपलब्ध बूट्स, लॉयड्स फार्मेसी, अमेज़ॅन और स्थानीय स्वतंत्र रसायनज्ञों से।
*यूरोमॉनिटर इंटरनेशनल (2019), **विटामिन सी और जिंक प्रतिरक्षा प्रणाली के सामान्य कार्य में योगदान करते हैं, ***केम्पफ, के एट अल (2017) मधुमेह देखभाल; जुलाई ४०(७): ८६३-८७१।
