एनएफएल चीयरलीडर्स लाखों लोगों के सामने प्रदर्शन करती हैं, अविश्वसनीय दिनचर्या और संगठनों के साथ उनके आकर्षक रूप से टोंड आंकड़े प्रकट करते हैं।
हम फैशन हैं अटलांटा फाल्कन्स के चीयरलीडर्स जैस्मीन और कैट के साथ यह पता लगाने के लिए कि वे कैसे आकार में रहते हैं ...
उनके आहार और फिटनेस के रहस्यों के लिए नीचे स्क्रॉल करें
जैस्मीन अटलांटा फाल्कन्स के लिए एक जयजयकार है
कसरत से अधिकतम लाभ उठाने के लिए आपकी शीर्ष युक्तियाँ क्या हैं?
चमेली: यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें और अपने आप को अधिक परिश्रम न करें - एक ऐसा कसरत विकसित करें जो आपके लिए काम करे, क्योंकि जो आपके दोस्तों के लिए काम करता है वह आपके व्यक्तिगत लक्ष्यों के अनुरूप नहीं हो सकता है।
बिल्ली: मैं अपने कसरत का उपयोग रोजमर्रा की जिंदगी से बचने के लिए करता हूं - अपनी टू-डू सूची को भूल जाओ और बस पल में रहो। हाइड्रेटेड रहें, और अपने लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करें। अपना सर्वश्रेष्ठ करने के लिए निरंतर प्रेरणा के रूप में उनका उपयोग करें।
आपकी दिनचर्या के लिए एक विशिष्ट प्रशिक्षण सत्र कैसा है?
चमेली: निश्चित रूप से स्ट्रेचिंग, और फिर उस विशिष्ट क्षेत्र पर काम करना जिसे मैंने उस दिन के लिए नामित किया है। एक दिन मेरे कोर पर हो सकता है, दूसरा मेरे निचले शरीर पर, और फिर मेरे ऊपरी शरीर पर।
बिल्ली: हमारे सभी डांस रूटीन बेहद फिजिकल हैं इसलिए मुझे अपने खेल में सबसे ऊपर रहना है। एक औसत कसरत में कुछ जॉगिंग, स्ट्रेचिंग और कोर स्ट्रेंथिंग शामिल होंगे।
एनएफएल चीयरलीडर जैस्मीन ने खुलासा किया कि वह हर दिन व्यायाम करने की कोशिश करती है
फिट रहने के लिए आप कौन सी एक्सरसाइज करना पसंद करती हैं?
चमेली: कुछ भी जिसमें नृत्य शामिल है! मुझे ऐसे अभ्यास खोजने में मज़ा आता है जो उस लक्ष्य क्षेत्र में फिट होंगे जिस पर मैं काम करना चाहता हूं। काफी क्रेजी, मुझे स्क्वैट्स और क्रंचेज करना पसंद है!
बिल्ली: मेरी पसंदीदा गतिविधि चल रही है - मैं एक ट्रैक एंड फील्ड एथलीट भी हूं इसलिए मैं कोर स्ट्रेंथिंग और कुछ लिफ्टिंग के साथ मिश्रित स्प्रिंट कार्य करता हूं।
आप सप्ताह में कितनी बार कसरत करते हैं?
चमेली: सप्ताह में कम से कम 4 दिन, यदि मेरा शेड्यूल अनुमति देता है तो अधिक। मैं हर दिन कुछ न कुछ करने की कोशिश करता हूं, भले ही वह कुछ छोटा ही क्यों न हो। प्रदर्शन से पहले मेरा कार्यक्रम नहीं बदलता है, मैं इसे लगातार बनाए रखता हूं - मैं अपने प्रदर्शन के लिए सहनशक्ति बनाने के लिए अपने व्यायाम को एक मंच के रूप में देखना पसंद करता हूं।
बिल्ली: मैं आमतौर पर सप्ताह में 5 दिन कसरत करता हूं, गुरुवार और रविवार को मेरी छुट्टी होती है, जब तक कि हमारे पास कोई खेल न हो।
कैट अटलांटा फाल्कन्स चीयरलीडर्स रूटीन में से एक का प्रदर्शन कर रही है
क्या आप देखते हैं कि बड़े प्रदर्शन से पहले आप क्या खाते हैं?
चमेली: मैं देखता हूं कि मैं हर समय क्या खाता हूं, मैं जरूरी नहीं कि अपने खाने को एक प्रदर्शन के आसपास केंद्रित करूं। इस तरह मैंने एक स्थायी जीवन शैली विकसित की है, इसलिए मुझे अपने भोजन विकल्पों के बारे में ज्यादा जागरूक होने की जरूरत नहीं है।
बिल्ली: मैं एक बड़े प्रदर्शन से पहले पूरी तरह देखता हूं कि मैं क्या खाता हूं। खाने की आदतें प्रभावित करती हैं कि आप कैसे दिखते हैं, लेकिन इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि आप कैसा महसूस करते हैं और आप कैसा प्रदर्शन करते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए निश्चित रूप से एक संतुलनकारी कार्य है कि आपको अपनी ऊर्जा को बनाए रखने के लिए पर्याप्त पोषक तत्व मिल रहे हैं।
बाएं: कैट, दाएं: जैस्मीन
आपकी शीर्ष स्वस्थ खाने की युक्तियाँ क्या हैं?
चमेली: मुझे फल और सब्जियां बहुत पसंद हैं - एक बच्चे के रूप में मुझे कभी भी पत्तेदार भोजन खाने में परेशानी नहीं हुई। मैं रोजाना अनुशंसित औंस पानी पीने की भी कोशिश करता हूं। मैं इसे अपने सहकर्मियों के साथ एक खेल बनाता हूं, यह सुनिश्चित करने के लिए कुछ हद तक एक दोस्त प्रणाली है कि हम सभी ट्रैक पर हैं।
बिल्ली: मैं झूठ नहीं बोलूंगा, मेरे खाने की आदतें हमेशा वैसी नहीं होती जैसी उन्हें होनी चाहिए। जब वे अपने सबसे अच्छे रूप में होते हैं, तो मैं कोशिश करता हूं और नाश्ता करता हूं और दिन भर में कई छोटे भोजन खाने की कोशिश करता हूं, जिसमें बहुत सारे प्रोटीन और सब्जियां शामिल होती हैं। मैं फास्ट फूड से दूर रहता हूं। मैंने कभी भी जूस को साफ करने की कोशिश नहीं की, साफ खाना ही मेरे लिए जाने का रास्ता है।
आपको अब तक की सबसे अच्छी फिटनेस सलाह क्या मिली है?
चमेली: खिंचाव, खिंचाव, और कुछ और खिंचाव! इसके अलावा, खुश रहो। यदि आप कुछ ऐसा कर रहे हैं जिसे करने में आपको आनंद आता है, तो अपनी फिटनेस को बनाए रखना आसान है।
बिल्ली: मुझे अब तक मिली सबसे अच्छी सलाह है कि मैं खाना न छोड़ूं। 'हैंग्री' होना कभी मज़ेदार नहीं होता और केवल बाद में आपको ज़रूरत से ज़्यादा खाने का कारण बनता है।
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