घर पर व्यायाम को और भी आसान बनाने के लिए सर्वोत्तम जिम उपकरण

चलो सामना करते हैं। व्यायाम करने के अवसर और सेहतमंद रहें के दौरान स्वीकार्य रूप से पहले से कहीं अधिक कठिन रहा है कोरोनावाइरस महामारी, विशेष रूप से जब हम 12 अप्रैल को जिम के फिर से खुलने की प्रतीक्षा करते हैं यदि प्रधान मंत्री के लॉकडाउन रोडमैप सभी योजना के अनुसार होते हैं।

मौसम गर्म हो सकता है जो बाहर काम करना अधिक सुखद बनाता है, और कई निजी प्रशिक्षक और फिटनेस विशेषज्ञ कर रहे हैं सामाजिक रूप से दूर आउटडोर और आभासी दोनों की पेशकश ट्यूटोरियल हमारे शरीर को सक्रिय रखने और हमारे दिमाग को स्वस्थ रखने में हमारी मदद करने के लिए।

फिर भी, आपके अपने कुछ जिम उपकरण - भारित हुला हुप्स से लेकर योग मैट और प्रतिरोध बैंड तक - वास्तव में आपके कसरत को एक पायदान ऊपर ले जाने में मदद कर सकते हैं।

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यहां, हमने अभी निवेश करने और हमेशा के लिए उपयोग करने के लिए सबसे अच्छे जिम उपकरण तैयार किए हैं, क्योंकि कभी-कभी जिम जाना हमेशा इतना आकर्षक नहीं होता है...

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टखने और कलाई का वजन

इन स्टाइलिश एक पाउंड की चूड़ियों को कलाई या टखने के वजन के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है और यह आपके कसरत के लिए एक आरामदायक प्रतिरोध प्रदान करेगा। चूड़ियों के वजन के कारण, आप वसा जलाने और मांसपेशियों के निर्माण के दौरान गति की एक पूरी श्रृंखला प्राप्त कर सकते हैं, जो उन्हें योग, पाइलेट्स और अन्य घरेलू कसरत के लिए एकदम सही बनाती है।

बाला चूड़ियाँ, £50, शहरी आउट्फिटर

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प्रतिरोध संघों

यदि आप अपने पैरों और ग्लूट्स को टोन करने पर काम कर रहे हैं, तो हाथ पर प्रतिरोध बैंड का एक सेट होना महत्वपूर्ण है। यह पीच बैंड सेट चार प्रकारों के साथ आता है - हल्का, मध्यम, भारी और अतिरिक्त भारी ताकि आप धीरे-धीरे अपने प्रतिरोध का निर्माण कर सकें, या कसरत के आधार पर हल्का या भारी हो सकें।

पीच बैंड प्रतिरोध बैंड सेट, £11.65, वीरांगना

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पेट का रोलर

यह आसान उपकरण घरेलू व्यायाम के लिए एक बेहतरीन खरीदारी है - लेकिन शामिल चटाई का उपयोग करना सुनिश्चित करें ताकि आप बहुत तेज़ी से न लुढ़कें और चोट का कारण बनें।

उपयोग करने के लिए, सभी चौकों पर चढ़ें, दोनों हाथों से एब रोलर को पकड़ें, अपने पैरों को ऊपर उठाएं और धीरे-धीरे आगे और पीछे रोल करें, अपने कोर को हर समय कस कर रखें। इसमें कुछ अभ्यास होगा, लेकिन आप वहां पहुंच जाएंगे।

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पेट का व्यायाम रोलर, £14.99, वीरांगना

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रस्सी

यदि आपके पास एक विशाल बगीचा है, तो यह बिजली की रस्सी एक तारणहार हो सकती है। इसे किसी पेड़ या किसी स्थिर वस्तु से जोड़ दें, और अपने शरीर के वजन का उपयोग करके पूरी रस्सी को उठाने का प्रयास करें।

पावर रोप, £29.66, वीरांगना

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पावरस्पिन

यह चतुर उपकरण आपकी बाहों में ताकत बढ़ाने के लिए बनाया गया है। यह आइसोमेट्रिक प्रतिरोध का उपयोग करके काम करता है - आपको बस अपनी बांह हिलाने की ज़रूरत है, और जितनी तेज़ी से आप जाते हैं, उतना ही कठिन काम करता है। यह चोटों में भी मदद कर सकता है, हालांकि फिजियोथेरेपी के लिए इसका उपयोग करने से पहले यदि संभव हो तो अपने चिकित्सक से परामर्श करना सबसे अच्छा है।

पॉवरबॉल पॉवरस्पिन, £21.99, वीरांगना

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स्थिर व्यायाम बाइक

कड़ाके की ठंड के महीनों के कारण, हर कोई घर के अंदर प्रशिक्षण के लिए पेलोटन +बाइक खरीदने के लिए दौड़ रहा है। नई बाइक सदस्यों को एक सत्र में ताकत और कार्डियो को संयोजित करने की अनुमति देकर एक गोल कसरत प्रदान करती है। नई बाइक बूटकैंप क्लासेस में बाइक वर्कआउट के साथ-साथ फ्लोर वेटेड सेशन भी शामिल होगा। कक्षाओं को हर दिन लाइव स्ट्रीम किया जाता है लेकिन आप पहले से रिकॉर्ड की गई कक्षाएं भी ले सकते हैं। बाइक कक्षाओं के अलावा। इसके अलावा, आप खुली सड़क पर बाहर होने का एहसास प्राप्त कर सकते हैं। खरीदारों को असेंबली की मजबूती और आसानी पसंद है।

पेलोटन +बाइक, कीमतें 2,295 पाउंड से शुरू होती हैं, दस्ता

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केटलबेल्स

कुछ सरल घरेलू अभ्यासों के लिए, आप केटलबेल्स के साथ गलत नहीं होंगे। हम वजन के चयन का चयन करने की सलाह देते हैं, ताकि आप जैसे-जैसे सुधार कर सकें, या अपने घर में दूसरों के साथ साझा कर सकें।

केटलबेल वजन सेट, £34.99, वीरांगना

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योग चटाई

योग कक्षा के साथ दिन की शुरुआत आपको अच्छी तरह से स्थापित करने की गारंटी है, और आपको ऑनलाइन कई बेहतरीन ट्यूटोरियल वीडियो तक पहुंचने के लिए एक चटाई और इंटरनेट कनेक्शन की आवश्यकता है। हम इस ओह-सो-सुंदर एचबी लंदन मैट से प्यार करते हैं, जिसमें 4 मिमी मोटी गद्देदार आधार है। सबसे अच्छा, हालांकि, सुंदर गुलाबी और सोने के संगमरमर का डिज़ाइन होना चाहिए और यह तथ्य कि आप अपने नाम या आद्याक्षर के साथ अपनी चटाई को निजीकृत कर सकते हैं। यह एक आसान कैरी स्ट्रैप के साथ भी आता है, इसलिए जब समय आएगा, तो आपको इसे स्टूडियो से लाने और ले जाने में कोई परेशानी नहीं होगी।

निजीकृत गुलाबी और सोने की संगमरमर योग चटाई, £ 79, एचबी लंदन

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प्रशिक्षण बैंड

वजन प्रशिक्षण और क्रॉस ट्रेनिंग के लिए कोमल स्ट्रेचिंग के साथ उपयोग के लिए, ये बैंड एक आसान छोटा उपकरण है, और जब आप फिर से जा सकते हैं तो जिम ले जाने के लिए पर्याप्त हल्के होते हैं।

लोचदार प्रशिक्षण बैंड, £6.99, वीरांगना

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भारित हुला हूप

यदि आप बचपन में हुला हूपिंग पसंद करते थे, तो यह भारित संस्करण घर पर आपकी कमर और कूल्हों को टोन करने का एक शानदार तरीका है - बस सुनिश्चित करें कि आप अपने आप को भरपूर जगह दें!

भारित हुला हूप, £39.65, वीरांगना

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फोम रोलर

कोई भी जिसने पहले फोम रोलर का उपयोग किया है, वह जानता होगा कि वे मांसपेशियों के दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं - लेकिन आपको वहां पहुंचने के लिए थोड़ा दर्द से गुजरना होगा! अपनी पीठ, बाजू, जांघों, पिंडलियों - या कहीं और जो तंग महसूस होता है, उसे घुमाकर एक गहन कसरत के बाद इसका उपयोग करें। यह परिसंचरण को बढ़ाने और आपको बेहतर तरीके से ठीक करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

स्पोर्ट्स फोम रोलर, £19.97, वीरांगना

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